夜班上十二小时，回家最好要睡多久才好？

如题所述

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推荐答案 2011-03-04

如果长期上夜班的话，八个小时就可以，不过要多晒晒太阳。

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第1个回答 2011-03-04

如果嫌辛苦了，可以睡个24小时的

第2个回答 2011-03-04

能睡8-10小时吗？一天才24小时，12小时上班，其他时间还得处理其他事情，包括吃饭。。。

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上夜班白天睡几个小时最好答：但是一般正常成年人每日的睡眠时间大约需要在6-8小时左右，所以就算是上夜班，白天补充睡眠时间也需要在6-8小时左右才行，同时也要保证白天的睡眠质量，浅度睡眠睡眠保证在3小时左右，深度睡眠保证在2小时左右，这样才能够让大脑得到充分的休息，并且让机体的疲劳得到缓解。

那些上夜班通宵的,白天睡几个小时为好?答：回家或者路上吃过早餐，回家就睡，睡到自然醒就可以了。连续上夜班的话，就会出现早上头疼难以入眠的情况，可以晚睡一两个小时，八点下班九点半十点睡就可以了，睡到下午四五点醒。白天太吵，要注意营造安静的环境！

那些上夜班通宵的,白天睡几个小时为好?答：一般要想休息好，还是要睡足八个小时才可以，如果只是睡四五个小时，可能会影响到身体，所以上夜班通宵的人，一定要注意身体。

上夜班白天睡多久最好(上夜班白天睡多久合适)答：昏昏沉沉，且长时间静卧可能导致肌肉组织活动不足，出现肢体无力的情况。5. 如果夜班后还需继续工作，建议在午夜11点到凌晨2点之间短暂休息，或中午适当小睡。这个时段是胆经当令，有助于养足胆气，促进身体恢复。6. 白天睡眠受光线影响，可以使用眼罩或加厚窗帘来改善睡眠质量，帮助快速入睡。

上夜班白天睡多久最好上夜班白天睡几个小时最适宜答：1、不同年龄阶段的人，所需要的睡眠时间也是不一样的。但是成年人一般的每晚的睡眠时间大概是在6-8小时左右，如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白天的睡眠质量，大脑才能得到充分的休息，还有身体的疲劳也会缓解。2、如果患者平时有心脏疾病、高血压疾病，频繁的上...

上夜班白天睡多久最好 上夜班白天怎么睡觉答：1 上夜班白天睡多久最好 夜班熬夜之后，睡上7个小时左右就应该起床，吃完饭之后再做一些放松身心的事情，晚上再按正常时间进入睡眠。长期连续熬夜的人，在休息期间，应该恢复自己平时的生物钟，按时睡觉，按时起床，白天进行一些让自己身心愉快的活动，这样才能消除积累起来的疲劳。2 夜班后睡一整...

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