上夜班白天睡几个小时最好

Question

如题所述

Answer 1

因人而异。

由于不同年龄阶段的人，对于所需的睡眠时间是不一样的，所以上完夜班白天睡多久也是因人而异的。但是一般正常成年人每日的睡眠时间大约需要在6-8小时左右，所以就算是上夜班，白天补充睡眠时间也需要在6-8小时左右才行，同时也要保证白天的睡眠质量，浅度睡眠睡眠保证在3小时左右，深度睡眠保证在2小时左右，这样才能够让大脑得到充分的休息，并且让机体的疲劳得到缓解。

Answer 2

上夜班白天通常要睡八九个小时左右,找安全地方并拉上窗帘才能睡好休息好,夜里上班才有精神,才会清晰,才能上好班.

Answer 3

上夜班白天还是要（下班后尽量）早点睡的，睡眠时长就跟晚上一样，你晚上睡8小时，那白天也睡8小时。个人建议，除非迫不得已，岗位不允许，比如护士。你还是找个正常工作吧。

Answer 4

如果你是上夜班的话你白天睡到五六个小时就可以了这样子你晚上就比较要清醒一些要不然的话你上夜班很累很困的。

Answer 5

我认为上夜班，白天最少应该睡3～4个小时，否则晚上会很难熬的。