只吃菜不吃饭是不是变相节食？

Question

如题所述

Answer 1

只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。 第一：米饭热量不算最高，100克米饭热量是116大卡（一碗300毫升装的米饭），而被誉为减肥最佳主食的玉米，100克都有106大卡。而且除了蔬菜以外，肉食的热量基本都是超过米饭的，比如全瘦猪肉100克就有146大卡的热量。 第二：如果是按照平常的方式炒菜，实际上一碗菜里面还含有部分的油脂极其各种调味品，吃一碗菜所摄取的热量，实际上远远超过了米饭的热量，因此也是没有减肥效果的。
想要通过只吃菜不吃饭减肥，要严格遵守以下两个原则。 选择低热量的蔬菜吃 肉类的脂肪和热量都是相当高的，100克五花肉的热量是568大卡，差不多是米饭的5倍！因此，如果是采用只吃菜不吃饭减肥的话，要多吃蔬菜，比如黄瓜、白菜、白萝卜、胡萝卜、番茄、南瓜、冬瓜等等。100克的热量都是三十大卡左右，作主食多吃也不会长胖。 只吃蒸菜和水煮菜 通过爆炒做出来的菜，会放很多油，100克植物油热量是857大卡，就算你只放20克植物油，热量也有一两百大卡了。因此减肥的话，最好是吃水煮菜或者蒸菜，这样减少了调料带来的热量，而且原汁原味，也更健康。

长期只吃菜不吃饭减肥不健康。米饭中含有人体所需的三大营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。分解后的碳水化合物能够直接被身体消化、吸收，转换成能量供能。当体内碳水化合物不足时，机体不得不动用蛋白质来满足机体的活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质来进行组织更新。 从中医的角度来讲，五谷为养，养的就是人体的正气，所以，一定要吃主食米饭，否则会导致肺脾肾气虚，导致免疫力不足。五果为助，说明各种水果对人体是有帮助的，不能多吃，适量为好。五畜为养，说明禽类、水产类等肉食对人体有着补养的作用，也不宜多吃，适量为好。五菜为充，说明充饥要多吃蔬菜，是对人体有益的，所以要多吃各种蔬菜，对健康才有帮助。

Answer 2

中午还是要吃米饭的，必要的碳水化合物是需要的，晚上可以只吃菜

Answer 3

只吃菜不吃饭并不是变相节食，节食是吃的饭菜都非常的少 ，甚至一天内不吃 任何饭菜

Answer 4

只吃菜不吃饭，并不是节食，而是为了减肥，一般情况下少吃大米饭和面粉之类的食物，对于减肥的人是比较好。

Answer 5

其是零食，里面的热量要比米饭多多了，所以只吃菜不吃饭的话，减肥的效果可能不是很明显，反而有可能会让你越来越胖。每天只吃菜不吃饭的话