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只吃菜不吃饭,就可以健康减肥吗?
如题所述
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推荐答案 2019-03-31
当然不行拉
只吃菜不吃饭更容易患糖尿病。日常生活中,很多人误认为,只吃菜、不吃饭能减肥。可内分泌专家指出,只吃菜、不吃饭更容易患糖尿病。其原因主要有:
一、饭吃少了菜和油吃多了
不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但内分泌科专家告诉记者:“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”
一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患糖尿病。
二、年轻“应酬族”吃出糖尿病
临床资料表明,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。
记者发现,不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
三、注意营养配比可防糖尿病
专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-09-15
给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的,可以试试“纤丽芦荟百合胶囊”
纯天然植物提取的绿色产品,无副作用。效果不错。见效还快!建议你可以尝试一下。
相似回答
不吃饭只吃菜能减肥吗
答:
很多人认为主食的热量高,减肥时候不吃主食就吃菜,确实,
不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多
。但至于只吃菜能不能减肥,我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高,会让你发胖,那你可以用其他的谷物来取代米饭,或者用大米搭配...
只吃菜不吃饭可以减肥吗?
答:
综上所述,
只吃菜不吃饭并不是一个理想的减肥方法
。合理膳食、适量运动,才是实现健康减肥的正确途径。
只吃菜不吃饭能减肥吗
答:
1. 只摄入蔬菜而避免主食是一种流行的减肥方法
。2. 然而,这种做法可能会导致营养不均衡。3. 长期只吃菜不吃饭可能会引起必需营养素的缺乏。4. 因此,不建议仅通过不吃主食来减肥。5. 理想的减肥方式应包括饮食控制和适量运动。6. 有氧运动是促进健康减肥的有效手段。
减肥
期间,光
吃菜不
吃米饭和面
可以吗?
答:
这样的话对于
减肥
也没有帮助作用。平时还应该注意多进行户外活动,锻炼身体,增强体质。另外还要补充体内所需的维生素,还有一些碳水化合物。另外也不要饮食太过于单一,如果
只吃青菜,
不吃米饭的话,可能会导致身体营养失衡,对于身体
健康
是不利的。平时饮食要全面一些,避免营养不良。
每天都
只吃菜不吃饭,能减肥吗?
答:
很多人认为主食的热量较高,因此在减肥时选择不吃主食
,只吃菜
。确实,省略米饭可以在一餐中减少碳水化合物的摄入,从而避免过多的热量摄入。然而,是否仅靠吃菜
就能减肥,
我们
不
能简单地给出肯定或否定的答案。谷物是
健康
饮食中不可或缺的一部分。如果你担心米饭的热量过高可能导致体重增加
,可以
选择用...
只吃菜不吃饭能减肥吗?
答:
1. 很多人认为主食的热量高,在
减肥
时选择不吃主食,仅吃菜。确实,这样可以减少一餐中碳水化合物的摄入,避免过多的热量摄入。2. 然而,是否仅通过
吃菜就能
达到减肥的效果,我们
不
能轻易下结论。谷物是
健康
饮食中必需的一部分。如果你担心米饭的热量过高
,可以
选择用其他谷物替代,或者将大米和粗粮混合...
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吃菜不吃饭可以减肥吗
晚上吃菜不吃饭可以减肥吗
不吃饭只吃菜能减肥吗
光吃菜不吃饭能减肥吗
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