随着秋天的到来，对于我们老人家来说已经进入了老年时期，所以身体会不如年轻时候了，所以要提前进入养生的阶段了，所以秋天也是老人养生的最佳时期。
首先我们要学会在饭后1小时之内去散步，因为可以促进肠胃的流通，改善我们的呼吸系统，促进的血液的循环，我们出去散步的时候，首先要做好简单的热身。比如拉拉伸，胳膊走路的姿势，也是非常重要的，要慢慢走不要走的太快，散步的时候时间不要过长，不要超过一个小时。
第二个我们要学会在晚上9:00的时候养生泡脚的习惯，因为我们上完不以后身体得到了锻炼，所以在泡一次脚的话，会促进体内血液的流通，有利于缓解紧张的心情，通过泡脚会得到彻底的放松，但是泡脚的时间不要过长20分钟左右就可以了。
第三，我们要在睡之前的一个半小时洗澡，洗澡之前要喝一杯大温水。但是我们洗澡的时候也不要洗得太热，如果久了容易造成缺氧和缺血的情况温度，也不应该太高，最好在40度左右吧。40℃的温水最容易消除疲劳。完全没有必要每天都搓澡，否则只会让皮肤受伤甚至老化.
第四，我们不应该在吃完饭之后马上刷牙，认为这样有利于牙齿健康，其实如果马上刷牙的话，对自己的牙齿是有危害的，如果过早的刷牙会容易造成牙齿的不健康，饭后半小时刷牙就最好。
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