人步入老年期以后，身体的各个部位机能都逐渐下降，所以说在这个年龄阶段一定要注意养生，那么有4个养生的黄金时期是不要错过的。
第一个养生的黄金时期就是要在饭后的半小时左右刷牙，因为老年人的牙齿因为钙物质的缺失会变得比较疏松，所以在吃完饭的30分钟以后可以刷一下牙齿，比如说自己在吃饭的过程中吃了一些酸性的食物，这就会让自己的牙釉质变得比较松软。
如果不注意的话很容易腐蚀牙齿，时间长了以后就会造成牙龈过敏的情况，而且吃东西的时候牙齿会有酸痛的情况，不过一定要选择毛比较软的牙刷，同时也一定要使用含氟的牙膏，这样才能让牙齿变得坚固。
第二个养生的黄金时期就是在饭后一小时要散散步，饭后散步的话可以促进自己肠胃的消化功能，同时也能改善自己身体的血液循环，这对老年人来说是一件很重要的事情，不过在散步的时候一定要控制好时间，尽量在半个小时左右就可以了，而且散步的时候不要过于着急，可以慢悠悠的散步，同时也要选择平坦的道路。
第三个养生的黄金时期就是在晚上9点的时候泡泡脚，这样子的话能够放松自己的身体，缓解老年时期的压力。第四个养生的黄金时期就是在睡前的90分钟左右洗个热水澡，这样能够改善老年人睡觉时焦虑的症状，同时还能够预防心血管疾病。
每个人都有生物钟，生物钟对机体调控有着息息相关的作用。这也代表着，什么时候干什么事情都是有规律可循的，我们应该合理安排我们的一天。
刷牙：饭后30分钟。饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。
研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改善睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水。洗澡时间要控制在15分钟内。洗澡的水温不宜过高，最好在40℃左右。进浴室后别锁门，因为老人平衡力差，且大多有心脏病、高血压等疾病，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现危险。所以，最好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦发出意外情况，外面的人可打开门进行急救。
饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。
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