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防止得高血压应该吃什么食物比较好
如题所述
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推荐答案 2017-09-04
一、改善饮食习惯,少盐多醋.。
二、应该多吃的主食。
1、荞麦:含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。2、玉米:被公认为是世界上的“黄金作物”,玉米又称包谷、包米。其味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。3、燕麦:营养价值高,含有人体需要的全部蛋白质,特别是赖氨酸含量高,脂肪中含有大量的亚油酸,消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。4、糙米:最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的状况。
三、应该多吃的蔬菜。1、菠菜:高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤,可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日为一疗程。可以连续食用。2、莼菜:以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中,其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者,每日取新鲜莼菜50克,加冰糖食粮炖服,10日为一疗程,可连续服用。3、荠菜:初春采其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血压、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程。请医生复测血压,如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次量略减少。4、还有芹菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿。
四、应该多吃水果。1、山楂:又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。2、苹果,含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。②西瓜,西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。3、橘子含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等1种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。4、香蕉:香蕉含钾量高,有利于高血压的人。香蕉含钾量很高,并且含盐份低,是最理想的降压食品。最近,美国食品及药物管理局宣布:允许生产经营香蕉的行业宣传:“香蕉能降低高血压和中风的机会”。5、西瓜、猕猴桃、葡萄、菠萝、荸荠、柚子、柿子、柠檬、红枣、火龙果、桑椹、木瓜、草莓。
五、应该多喝的茶。1、菊花山楂茶,菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症;2、龙茶散,绿茶50克,龙胆草30克。共研细末,温水冲服。每次3克,每日2次。能清热泻火,平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症;3、决明茶,草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症;4、芹菜红枣茶,芹菜350-700克,红枣100-200克,绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血,清热利尿,理胃中湿浊,除心下烦热,适用于高血压等;5、叶齿兰茶,叶齿兰4-5克,泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。6、绞股蓝茶,绞股蓝含有绞股蓝皂苷、多糖、黄酮类物质及18种氨基酸和23种微量元素,还含有维生素、萜类、磷脂、有机酸、生物碱、蛋白质等,有防治心脑血管系统疾病,降低血脂、血糖、血压,改善血液流通,保护中枢神经细胞,促进溃疡愈合等作用。
六、应该多吃的粥。1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。2、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。3、车前粳米粥:车前子15克( 布包 ) 煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉适量用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日1剂,常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。4、甘菊粳米粥:取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
蕃楸草水:蕃楸草1-3克,白开水500毫升,开水熬制2-3分钟或者直接开水泡制5-10分钟,每日当茶饮用。适应高血压血管硬化者。
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其他回答
第1个回答 2017-09-05
高血压可以吃一些以下的食物:
1,多吃含钾和钙的食物:比如土豆、茄子、芋头、海带、冬瓜等。
2,高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄。
3,含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品。
4,含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。
5,还可以在饭后喝喝 五运芽尖那种的。
6,生活方式中多多锻炼身体,多运动,保证睡眠,保持良好的心态。
第2个回答 2017-09-04
芹菜,山楂片泡水和都是降压的,都是比较好的
第3个回答 2017-09-04
尽量清淡!
第4个回答 2020-03-29
1、宜低盐饮食,食盐每天不超过5-10克,即一两的1/5-1/10,不吸烟,不喝酒;
2、选择对体力负担不大的运动如:慢跑、打拳、坐式气功等;
3、定期检查,控制饮食,不吃动物的内脏食品,可常食用黑木耳、山楂等。
4、保持大便通畅;
5、培养稳定而乐观的情绪、心平气和,避免激动。
每日可吃“信和安堂虫草花”食疗,泡一些当茶饮,其含有的甘露醇等物质,能够帮助清除自由基、扩张血管,从而达到稳定血压的作用。
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预防高血压吃什么食物好
答:
每天吃两根香蕉
,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
苹果
苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹...
吃什么食物
可以降
血压
答:
1、
浆果
。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。2、
香蕉
。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。美国心脏协会建议,成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪...
高血压吃什么食物最好
最佳
答:
高血压患者应多吃富含钾、镁、钙等矿物质以及富含纤维的食物
。1. 富含钾的食物:如土豆、蘑菇等,有助于稳定血压。高血压患者需要注意摄入适量的钾,以帮助降低血压。因此,食用含钾的食物是高血压患者的良好选择。此外,钾还有助于维持心脏的正常功能。2. 富含镁的食物:例如坚果、杂粮等。镁是人体...
吃什么食物
可以
预防高血压
8大食物助你降压
答:
根据德国科学家的研究结果,富含可可的
食品
具有降血压的功效,如巧克力可以帮助人们降低血压,消耗多余脂肪,但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。脱脂牛奶
高血压
患者在选择牛奶时,
最好
选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶,对降低血压能起到一定的辅助作用。亚麻...
血压高吃什么食物好
这些能很好的降压
答:
1、黑木耳 黑木耳同样也是一种降
血压
的
食物
,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如:用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖,每天吃一碗即可。不过几天你便会发现,经常飙升的血压已经下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那样“...
高血压吃什么食物好
?如何食疗
最好
呢?
答:
高血压适合吃的食物及食疗方法 一、适宜食物 1. 富含钾的食物:如菠菜、土豆、
香蕉
等,有助于排出体内多余的钠,降低血压。2. 富含优质蛋白质的食物:如鱼、鸡胸肉、豆类等,对于血压调控有益。3. 新鲜蔬果:如西瓜、
苹果
、胡萝卜等,含有丰富的维生素和矿物质,有助于改善血管功能。二、食疗方法 ...
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高血压不能吃什么食物
吃什么防止高血压
有没有可能吃什么食物血压高
高血压少吃什么食物
有高血压禁吃什么食物
高血压吃什么好降压快
什么食物降血压效果好
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