对抑郁患者更多的是需要给予鼓励和合理的引导,避免责备或指责的现象,可以从下面的三个方式进行协助调理:
1、释放不良情绪:抑郁患者之所以抑郁,就是以为长期累积的抱怨,委屈等负面清除得不到宣泄才出现的,所以要想办法让其向他人倾诉,或者以日记形式写下来,只要能排解了心中的压抑,情绪就会很快趋势于稳定。
2、学会自我减压:这是一个压力超负荷的社会,没压力是不可能的,特别是性格敏感,脆弱的人更容易遭受压力的打击而闷闷不乐,负面情绪形成的压力容易导致抑郁,这就要学会自我减压了,可以通过运动,听音乐,读书等方式转移分散压力,排解压抑了。
3、培养兴趣:没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。
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