对于那些正在减肥的人来说，每天早上都会站在体重计上称一下自己的体重，如果发现体重计上的数往上涨的时候就会感到很伤心。
有一些人在减肥的道路上摸爬滚打一段时间之后，仍然没有任何的效果，所以就会半途而废，这是因为你没有掌握好减肥的方法。
如果想要健康快速的减肥，那么一定要抓住一天当中三个容易发胖的时间段，如果你能够灵活地避开，那么就能轻松地瘦下来。
一天中发胖“最猛”的三个时间，若能避开，体重或慢慢降到2位数
第一个时段是早上7-9点
一天当中的早餐时间是最容易发胖的，在早上7:00~9:00内，我们需要注意的是必须吃早饭，而且要做到营养均衡，大家一定不能偷懒。
生活中有一些人早上不吃早饭，认为这样能够减少能量的摄入，对减肥有帮助，但是如果你有这种想法那就大错特错了。
我们的人体在经过一晚上的睡眠之后，胃里是很空的，血液的黏稠度比较高，这个时候就要及时的补充食物。一是为了补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，保证这一天的工作和生活，二是为了能够加快肠胃的蠕动，提高身体的新陈代谢速度，更好地排出体内的毒素和垃圾。
第二个时间段是每餐后的两个小时
两餐后的两小时，就是上午的10点和下午的3点，这两个时间也是我们有饥饿感较强烈的时候。如果在这两个时间段大吃大喝，就容易造成体内的脂肪堆积，时间长了会使身材慢慢的变胖。
如果在这两个时间段内感觉到饥饿，最好要通过一些高纤维低热量的饼干，或者是茶点之类的食物来缓解饥饿感，过一会儿就能够吃正餐了，这样做能够保证身体的营养均衡，预防肥胖的出现。
第三个时间段是晚上八点之后
在正常情况下，晚上8点后我们就要开始准备睡觉了，这个时候我们的身体也要开始排毒解毒了。如果你在这个时候吃晚饭，往往会增加肠胃的负担，扰乱了身体的新陈代谢，就会使体内的脂肪堆积得越来越多。
而且晚上吃很多东西还会影响到睡眠质量，久而久之就可能会引发肠胃功能紊乱，消化不良的现象，甚至会患上慢性胃炎，胃溃疡，损害到人体的健康。
如果在减肥期间，你能够灵活的避开上面这三个容易发胖的时间段，那么你的体重就有可能会慢慢降到两位数。