三餐少吃一点，再少一点；运动多加一点，再多一点……每天都那么辛苦，那么努力，为什么还是没瘦下来!其实，最让你发胖的并不止这些，容易被忽略的5个最易胖时间，也可能是你迟迟不掉肉的原因。
一天中最易发胖的5个时段
01
早晨
千万不要觉得身体的长胖和赖床没有关系。对于那些赖床的人，可能都会影响吃早餐的时间正常吃早餐时间大约在7~8点左右，如果你赖床的话，将会把这些时间白白的浪费掉，尤其是在那些双休日和节假日当中一睁眼就已经达到了中午，这样很容易影响身体的新陈代谢，不利于身体的减肥，还会使你发胖。所以说无论自己再怎么累，一日三餐也应该掌握规律性的变化。
02
餐前1小时
有很多人在早上吃完早餐之后大约在中午吃饭前了，一个小时至半个小时之间可能都会有一些饥饿的感觉，为了能够不让自己饿的难受，将会吃上一点东西垫肚子，对于那些把零食当成垫肚子的食品来说，将会产生大量的热量，不长胖都很难。
并不是说我们不能够吃东西，应该看你吃的是什么东西，要是你能够吃上一个苹果或者是能够吃上一些减少脂肪热量摄入的食物，同时还能够增强身体的饱腹感，对于午饭的正餐少量的使用也是有很大帮助的，对你的减肥也是非常好的。
03
快要下班前的半个小时
快下班和中午吃午饭的时间几乎是差不多一个意思，经常性有一些人在下午四点钟就已经开始饿了。因为工作了一天不吃一些东西的话，自己的真身注意力是很难集中的，但是这样吃的话将会打破正常的饮食规律，同时还会增强身体的热量和脂肪让你长胖。
对于这种情况而言，我们可以吃一些有利于减肥的水果同时增强了身体的保护感，还能够有效的缓解身体不正常的表现，也可以多喝水了，缓解肠胃酸的腐蚀。
04
运动训练后
刚开始健身减肥的胖友们通常都有一个困扰：运动后到底能不能吃东西呢？由于运动后体内能量被消耗得差不多了，就容易产生饥饿感，此时若忍不住大吃一顿，一不小心就会使热量超标，不仅会导致运动白费，还会让你越来越胖。
通过这个现象，大家就应该明白一点，要想达到减肥的效果，保持完美的身材就应该在运动之后不吃任何东西，保证身体的水分充足就可以了。如果要想吃东西的话，除了要在饮食的种类上进行选择以外还应该保持运动后的半个小时进行补充。
05
睡觉前
为了能够达到减肥的目的，有很多人在中午之后就不愿意吃任何东西，晚饭吃得也不是很多，甚至连主食都不吃，经常性地往家里边儿一呆除了玩手机就是看电视。再加上平时喜欢熬夜的人如果不吃点饭的话，总感觉自己的精神状态非常的饱满，想睡觉都是非常困难的，稍微一吃就会储存身体大量的热量和能量，慢慢转化为脂肪，所以说晚饭一定要合理的安排，睡觉之前千万不要吃食物。
避开这几个时间段的雷区，
减少持续长胖的风险。
有这些好习惯为减肥加持，
让“掉肉”更轻松一点。
一天内猛吃不运动，人最多能胖几斤？老外以身作则给出答案！