最大心率和储备心率参考哪个更好

如题所述

推荐答案 2019-09-06

储备心率更好。
最大心率是1971年最早提出来的，220-年龄=最大心率
实际上个体差异不同，最大心率可能相差很多，本人就相差10
随着科技的发展，心率带、光电心率表的出现，使得测量心率从专业设备到普通运动都能配备测量设备，使得每个人都能比较准确测量静息心率和最大心率。
而储备心率根据静息心率和实际测试的最大心率来制定运动区间，个人认为更加合理

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其他回答

第1个回答 2016-12-28

不是大神。如果用储备心率来看用70%，和最大心率80%，及180-年龄都差不多，都应该在有氧运动的水平。

如果觉得155没法跑，加10
也还好。不需要太纠结于数字，都是估计值。

我自己的轻松跑上限用储备心率74%，相当于MAF180 +10。本回答被网友采纳

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