不吃蛋‎白‎粉能练出肌肉吗？普通人可以怎么喝？

Question

如题所述

Answer 1

刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实健身饮食中注重好蛋白质以及碳水的搭配摄入，也不一定用蛋白粉练出肌肉来。
还有普通人也是可以喝蛋白粉的，现在的亚健康人群占人群总数的75%，以中年人居多，生活紧张，工作压力大，蛋白粉的作用提高免疫功能，抗疲劳，一般这种情况下是可以喝点汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，均衡营养，帮助提高免疫力。

Answer 2

有的人为了强身健体经常做锻炼，因为他们追求向往那种型男，觉得那样才有男人味，说到这里我每天都能见证，因为我老公每天有时间他都会锻炼身体，现在已经练出腹肌来了，可是他并没有吃什么蛋白粉，不吃蛋白粉练肌肉可以吗，如果可以该怎样做呢，如果不可以会有什么反作用呢，下面就给大家介绍介绍
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
3健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
4不吃蛋白粉完全可以练出大块肌肉，前提是你全天饮食安排中蛋白质充足。只要练、吃、睡三环节到位，一点问题都没有。不过你也不用担心，蛋白粉没有副作用。
好了看了以上几点你是不是了解呢，如果你是为了强身健体不用刻意的去补蛋白粉，因为我们日常的饮食当中含有的蛋白质够你身体吸收的，每天多吃一个鸡蛋就可以，如果你是健身教练或者是从事体育方面的工作需要练出肌肉的当然营养含量要跟的上，所以具体的要看自身的身体素质。这下你应该了解了不吃蛋白粉可以练肌肉吗！祝身体强健！

Answer 3

一般了解的不多，这个根据你自己的经济实力，多去选择对比一下，找合适的。