作为当代快节奏生活下的一员,每天能去跑步是最为便捷,最为有效改善身体的一种办法。如果能每天跑步一小时,坚持一年,你的身体可能会有如下的变化:
1、减肥,改变体脂率。如果你有一些胖,那么跑步能坚持这么久的话,肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话,你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念,长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加,脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。
2、改善睡眠质量,每天适当的运动,会让白天更精力充沛,而一天结束之后,活力消耗完毕,会让你更快的入睡,早上醒来之后不会有困怠感。
3、每天跑步会加速人体新陈代谢速度。会摄入更多的水分,排出更多的汗液和尿液。这两个都可以加速身体的循环和排毒。这附带着可以让 你的皮肤更加的光滑水润,便秘的恶劣状况也会成功避免。
4、提高人体免疫力,使你更不容易受病毒的侵袭。
在这里我需要说的是,没有提及骨骼方面的问题,跑步虽然可以强身健体,但不正确的跑姿可能对膝盖和脚踝造成很大的伤害。
健康、养生、运动、心肺功能、代谢能力。