为什么晚上睡不着，心里害怕，怎么办

Question

就是胡思乱想

Answer 1

主要是心不定，是不是压力太大了呢。
你可以做些事情缓解你的压力。
呼吸，观星，看小说，看视频，听音乐。
这样可以是使你放松，然后就能睡了。

Answer 2

你可以试着吃完晚饭出去散散步，运动一下，让自己更累一点，这样就容易睡好

Answer 3

失眠的危害我就不用多讲了吧，你是知道的。那我给你几个小建议，你可以再试试。
晚上睡觉环境很重要，1、灯光不要太亮了，2、睡前可以喝一杯牛奶，3、可以冲个热水澡，4、要勤换干净的床单被罩，5、建议你换个舒适的乳胶枕头，其实枕头蛮关键的，换了你感受一下就知道了。

Answer 4

睡前听轻松的音乐，看看搞笑的电影，放松自己！

Answer 5

白天多运动，累了就容易睡着了，
想的太多只会让自己越来越累，
在自己家里没有什么可怕的，也没有必要害怕什么。