晚上害怕睡不着小妙招 害怕自己睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。

晚上怕鬼睡不着小妙招

1、开灯睡觉

要说到鬼最怕的东西，那就是光了。如果怕鬼最好的办法就是把灯打开睡觉。如果觉得光线刺眼，可以买一个眼罩，这样就会好很多。

2、听歌

听歌是最常用的一种办法，当你戴上耳机的时候，就听不到外界的声音了，也就忘记了鬼的存在。当然请不要听一些暴躁摇滚之类的音乐，很容易在你即将睡着的时候把你震醒，最好是一些安静抒情的曲子，纯音乐是最好的。

3、听影视剧

还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了。

4、临时抱佛脚

这可不是比喻，而是真的让你去抱佛脚，鬼最怕的就是诸天神佛了，你要是实在是怕鬼，那就去买一个鬼怕的东西吧，比如说八卦镜、桃木剑、十字架等东西，把这些东西放在身边。

其实怕鬼这种恐惧心理是很难克服，就算自己一时认为克服了，过一阵子这种不良心理又有可能会重新出现。建议人们在有怕鬼的问题出现的时候，不妨通过改善生活居住的场所或是找人陪伴入住等方式来改变，久而久之才能够提高自己胆量。

Answer 2

你好，你这样的状况是心理和身体交互作用的结果。心里焦虑，担心自己睡不着觉，结果身体就处于清醒状态。然后又开始焦虑，如此周而复始，恶性循环。失眠最好的方法就是从事体力活动，精疲力尽的时候最有助于放松身体。或者干脆不要去理会那种情绪，想什么时候睡就什么时候睡，淡化那种焦虑情绪，对你的失眠有帮助。最主要的，还是看看是什么折磨得你无法入睡。就这个问题调查。专业心理咨询：442454398，祝 你好运。

Answer 3

看会电视啊，小说啊，什么的，投入情感了睡觉闭眼也就不想什么神魔鬼怪了，想的都是电视啊，小说里的情节，这是我方法

Answer 4

晚上睡不着怎么办？

Answer 5

1、服枸杞子，每日早起服40粒，坚持一个星期左右，效果最佳。 枸杞子还可以泡放在蜂蜜中泡十天左右，口服，治疗失眠效果也不错。
2、拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
3、下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动，也可以睡前服用眠梦香，达到快速入睡的状态。