跑步减肥最好的时间是多长？速度大概是多少？一个月坚持下来会瘦多少？有没有什么需要注意的地方

Question

如题所述

Answer 1

最好每次慢跑一小时以上，速度大概一小时8公里，我就是这样，每天坚持跑，一个月瘦了15斤，每个人体质不同，但错不了太多，贵在坚持。需要注意的地方就是要准备一双专业跑鞋，不然很容易伤脚和膝盖。跑前要进行热身，从快走逐渐慢跑，结束是慢慢降低速度，让心脏有适应阶段。还要就是注意饮食，跑步前不能吃东西，可以适当饮水。好了，就这些了吧

Answer 2

跑步半小时，慢跑，大概400米三分钟左右跑完。我同学这样跑的，一个月瘦了七斤。注意饮食就行，她晚上都不吃饭。追问

我想知道是多少公里没小时

Answer 3

最好慢跑，1小时，瘦看个人体质，慢跑减脂，快跑长肌肉腿追问

40分钟左右就差不多了吧，在快走20分钟，慢跑的速度是多少啊

追答

4 5秒1米吧，步子迈小一点

追问

每小时多少公里啊

追答

按这个速度也就跑900m

Answer 4

没有追问

你貌似就回答了一个，还好意思说和我要采纳

追答

我要采纳

追问

滚

追答

神经病。

追问

你他妈才有神经病，你的回答配采纳啊，你和都比