请问震动家用摇摆抖抖机 脚踏站立式全身甩肉抖动 机器，减肥有效吗？

Question

如题所述

Answer 1

不行的，还是要靠运动减肥！

在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的

首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！

摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉

早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果，如果早上有运动

午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的

晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低

饭后两小时，进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡，睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

Answer 2

抖抖机就是相对于以往的甩脂机，使用甩脂机虽然可能会有减肥的作用，但是甩脂机对于身体的损害也是比较大的，经常使用甩脂机的人会导致骨骼肌肉损伤、内脏受损、腹痛、脊椎压迫受损、子宫下垂等情况出现。
好处：

①适当用甩脂机，通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机能够加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。

②利用这种高频率低振幅的振动方式，还可以达到改善风湿所引起的腿脚不灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象，治疗效果已得到各界首肯。

记住在使用的时候要将甩脂机调到最低档，轻轻地按摩我们的身体，有利于促进血液循环。也就是说，把甩脂机当成按摩机使用还是对我们的身体或多或少有点好处的。但是，使用的频率不能过多，力度也不能过大。

Answer 3

不行的，不仅不会有明显效果，在一定程度上对身体不利的。比如瘦腰时抖动对内脏是不利的。本回答被网友采纳

Answer 4

使用这种机器可能会有减肥的作用，但是它的抖动对于身体的损害也是比较大的，经常使用会导致骨骼肌肉损伤、内脏受损、腹痛、脊椎压迫受损，还是管住嘴，迈开退通过运动减肥最可靠。

Answer 5

没用的哦，还是要通过控制饮食，加强体育锻炼！坚持！考验你定力的时候到了！一旦减肥成功，干什么事儿你都会有信心的