穿钉鞋跑短跑时，大腿总是很痛。是不是姿势不对

Question

我是用前脚掌着地，后脚掌不着地。

Answer 1

大腿肌肉根部劳损··· 算是很轻微的挫伤，没有大碍··· 这是正常现象，由于钉鞋的支点稳定，所以大腿肌肉的爆发力和力量都发挥到了极点，根部会受到比平时多N倍的力···于是，运动后，就会有一定的小挫伤···类似的运动，还有蛙跳等，也会在运动过量的情况下产生同样的疼痛··· 问题不大··· 首先，以后再做这样的200米时，先做好热身，尤其是腿部，拉伸，压腿，一定要做充分，肌肉拉展了，就能起到一定避免发生的作用··· 其次，跑步姿势也要注意，你这样的疼如果是经常性的，就一定要注意了，短跑冲刺，一定要找到适合自己的节奏，步伐太快，肌肉可能承受不了，注意循环渐进；步伐也要注意，不要用太大的步伐去跑，时间长了可以适当调整到大步，但起初还是要量力而行，过度的拉展，也会把肌肉拉伤的··· 最后，运动完了，切记要做一定的运动来放松肌肉；一般情况下，大家做完剧烈运动就休息，这样是相当的错误！肌肉在完全舒展和兴奋的情况下，突然停止运动，会造成血液循环障碍，从而导致不良反应，严重的会出现痉挛··· 总结完了，看看哪些适合你用···对了，平时也要多吃一些鸡鸭鱼肉蛋一类的高蛋白质来补一补···

Answer 2

上体育课的时候,我们全班都穿了钉鞋跑200米可是跑完以后,臀部很痛哦!*腿没有力气了坐下来痛,站起来还是痛,奇怪的是只有女生是这样,男生却不会为什么吖?有没有什么办法可以治好吖?刚开始的时候,我以为是一时不适应才会这样,可是都大半个学期了还是这样...

Answer 3

你应该是有拉伤了，或者说稍有点无菌炎症，不过这都没什么问题的。 改练长跑更不好，从你的反映可以知道，你应该是短跑比长跑好很多的体训生。 你应该：1在每天训练天在痛的地方先擦药酒，普通的烧酒也行，还有脚一定要保持暖和不能冷着，体训的啊，是不能一下停了运动的，不然不好考试。 2有可能的话，学校有红外灯照的话，你应该每天晚上拿着药酒去照半小时左右（这样一个半月左右就行了）如果没有就想办法每天用棉花湿药水抚半小时吧，这样要时间长，三个月左右。 有吃酸辣的习惯不要吃，还有牛肉和狗肉不要吃。 加油吧，信心也是恢复的一个关键。

Answer 4

不穿钉鞋试试

Answer 5

要选短钉，还有大腿不要抬太高，小腿频率要快。。。