1、不要吃高糖的食品。
人体每天需要的糖类大概是30-40克，尽量避免摄入过高的糖分。比如说奶茶，甜品，大家可以适度的吃，但一定不能过量。
2、尽量不熬夜。
熬夜是会加重皮肤的糖化反应，很多女生熬夜几天后发现皮肤黄了几个度或者长痘痘。这是因为熬夜时，身体会消耗比平时多两倍以上的维C。
而维C就是抗氧化的主要基本成分，也是直接可以缓解糖化的主要抗氧化成分之一。身体的维C减少会让糖化反应得不到有效缓解。并且市面上很多的抗糖化产品的主要成分也就是维C，与其花大价钱买抗糖化产品，倒不如买些维c来补补
3、养成运动的好习惯
运动是一件有利于身心健康的事，长期坚持运动，能提高糖脂代谢，还可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的伤害。
建议有氧和无氧运动结合，每周4-5次，每次不少于30分钟。
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