第1个回答 2019-01-04
最重要的是调整好自己的心态，不要去想太多事情，顺其自然就好，晚上睡觉前可以用生姜泡脚或者涂脚心，可以改善睡眠的，我连续一个多月每天晚上用生姜涂脚心感觉效果不错，涂了之后躺下没一会儿困的眼睛就睁不开了，以前都是即使再困躺下以后也是翻来覆去睡不着。你可以试试这个，又没有副作用又花不了多少钱，而且也特别简单。但是一定要坚持一段时间哦。希望可以帮到你。
第2个回答 2019-03-17
治疗失眠最好的方式，是静思冥想。晚饭在八点前吃，运动以散步慢跑为止，不宜做剧烈的运动，后面只喝点牛奶水果或热开水，少吃或不吃夜宵，也不喝茶不喝酒和咖啡，减少兴奋点，最后实在睡觉不了，就要借助催眠手法或适量药物就好了
第3个回答 2020-01-27
造成失眠问题很多，主要是三类：
1、生活规律紊乱造成生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，白天没有精神；
2、思虑过多，容易生气造成心肾不交或者神经衰弱；
3、缺乏运动。
改善的方法很多，也总结三类：
1、多做适合自己的运动，改善生活规律，不熬夜，晚上不要多饮多食；
2、身体检查，在医生（中医为主）指导下改善身体体质，使全身气血通畅；
3、改善睡眠环境，经常更换被子、枕头，保证干净、整洁。
第4个回答 2018-11-27
经常失眠，无法几大要点，一：工作压力 二：生活作息 三：经济方面（比如欠朋友钱，贷款，还不了，产生心里压力，焦虑。） 各个方面都有因素。调节自身睡眠，我建议几点，不喜勿喷。早睡早起，工作要规律，节假日，适当运动，每天下班（晚上7点男士）可以做做俯卧撑，仰卧起坐，来放松身心。睡觉前，少吃刺激性食品，可以适当的吃点水果，喝点葡萄酒，这样可以起到很好的生活作息。人也会越活越精神。以上是我个人观点，不喜欢的不要喷我，谢谢，大家也可以提出你们的建议，一起商讨，让生活更美好😊
第5个回答 2019-07-22
经常失眠不要小看这个问题，可以去医院检查一下，如果医生说没什么问题，那就要放松自己，或许可能是自己压力太大了，睡前最好做做运动，让自己疲劳一点，这样可能就会睡得着了，希望可以帮助到你