1、跑步加强锻炼，睡前泡脚。
2、梳头发按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。
3、睡前尽量不要做太动脑子的活动。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡的比较香.最怕日日碌碌无为心自慌.
6、普通人1.5小时为一个深睡周期，所以假设晚上10点睡着的话，11点半、1点、两点半、四点、五点半、7点可能会比较容易醒，也就是说这些时间节点是在浅睡期中，所以如果要起床的话在浅睡期起床是最好的，比较不容易感到困，如果在深睡期醒了，会觉得非常困的，这是网上看到的理论，可以尝试。
关于失眠，除了外在方法，内部调节可以喝怡㮋安茶帮助改善，缓解睡眠状况。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-04
(1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)根本调理。失眠最重要的是口服眠梦香改善，每天2次，坚持服用一段时间，就能从根本改善失眠，提高睡眠质量。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)根本调理。失眠最重要的是口服眠梦香改善，每天2次，坚持服用一段时间，就能从根本改善失眠，提高睡眠质量。
第2个回答 2020-11-04
长期失眠可以适当的口服安神助眠的药物进行调理，另外要寻找导致失眠的原因。当今社会，工作生活的压力比较大，失眠最常见的原因就是压力的问题。要学会释放自己工作、生活中的压力，学会自我调节，保持一个稳定的情绪。如果实在不行可以考虑换一个工作。晚上睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐来安神助眠。
另外，也可以用食疗的方法，像红枣，莲子，百合，酸枣仁这些食物都有安神助眠的作用，平时煮粥的时候可以放一些。
另外，也可以用食疗的方法，像红枣，莲子，百合，酸枣仁这些食物都有安神助眠的作用，平时煮粥的时候可以放一些。
第3个回答 2020-11-04
失眠可能是压力大造成的，平时多放松心态，把烦恼的事情可以说出来。如果很严重也别轻易吃安眠药，去看看中医，调养一下精神
第4个回答 2020-11-04
酸枣仁和它煮茶，镇静催眠，宁心安神，失眠1次比1次少！
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