养发的食物:
1、三文鱼。
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、核桃。
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3、牡蛎。
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类。
除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、菠菜。
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
扩展资料:
养发的误区:
误区一:过度护理是另一项常见的误区。用足够的护理产品理顺打结的头发,即使每周只做一次护理,也不要大量的涂抹深度护理产品或者发膜,之后需要把头发上的残留物冲洗干净。为了防止头发打结,洗头发之前一定要理顺头发。如果你喜欢在洗头发过程中梳理头发,请先涂上护发素,之后最好使用宽齿的梳子梳头。
误区二:头发上打泡沫。洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶,最好先在手心揉出丰富泡沫,才会更好地溶解污垢,洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉,头皮根部容易残留这些成分。洗发时,先把双手张开,成龙爪手状,然后插入头发间从上至下捋头发清洗。如此洗发,护法又不易打结。
误区三:湿发就抹护发素。用护发素前一定要把头发擦干。洗发时要备条干毛巾,擦到大概不滴水再涂抹护发素,这一步相当重要,护发品的吸收效果才会最大化。而且有一个简单的原则,就是越是浓缩的护发营养,比如精华露、发膜之类,对头发干度的要求就越高。
误区四:频繁清洗头发。天天洗头并非明智之举,反而会使头发受损,洗掉头皮上分泌的油脂,使头发丧失光泽,缺乏活力。不管怎么样,你可以天天洗澡,但是如果没有使用大量造型产品的话,就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。
参考资料来源:人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物
参考资料来源:人民网-你真的会养发吗?盘点几个日常行为,远离养发误区
哪些食物有助于头发生长?
有句话说得好,“吃啥补啥不用怕”,当咱们迫切想要吃某样东西时,可能就是身体在“暗示”你:我缺这玩意儿。
我们的身体需要健康的饮食才能正常运作,所以含有适量营养的饮食,不仅有助于保持身体健康,还有助于促进头发生长。
营养失衡,是头发出问题的原因之一。
这是您可以控制的事情,而其他导致脱发的原因,如遗传、衰老和荷尔蒙,则很难或几乎不可能避免。
如果您摄入健康均衡的饮食,您的身体和头发就会看起来健康又漂亮。
但是,如果您常常食用垃圾食品的话,那么您的身体会告诉您——别跟它比谁更“垃圾”!
食物帮助头发生长:
头发需要维生素A才能生长,而红薯中有不少维生素A和β-胡萝卜素,且它还富含铁、维生素B6、B12以及铜,可让我们的头发更健康。
蛋白质和生物素是头发健康最重要的两种元素,而鸡蛋是这两者的重要来源。
所以基本上,鸡蛋为你提供了新头发的基石。生物素有助于产生角蛋白,进一步有助于改善整体头发健康。
没有其他水果可以与这类“超级水果”的营养相媲美,蓝莓、草莓、覆盆子和黑莓对头发生长非常有益。
浆果富含抗氧化剂和维生素,有助于头发生长。
抗氧化剂可以帮助保护毛囊免受自由基造成的损害,毕竟自由基是破坏性的化学物质。
菠菜是最好的护发绿色蔬菜。
每个人都应该在他们的饮食中添加绿色蔬菜,它们富含叶酸、铁、维生素A、C 等营养物质,所有这些都可以促进头发生长。
鳄梨是健康脂肪的重要来源,它富含维生素E,可防止脱发并促进头发生长。
还有许多其他食物,如柑橘类水果、坚果、鱼、豆类、大豆、肉类和甜椒。人们最好应该将它们都添加到他们的饮食中以保持长发健康。
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