少年儿童每天喝的牛奶量

Question

呃，我现在13岁，每天应补充多少牛奶，越详细越好！谢谢大家！

Answer 1

早晚一杯，就可以了。　　学生喝牛奶，对改善饮食结构意义重大。牛奶要天天喝，因为它含有优质的蛋白质，容易消化吸收，吸收率高达97%。200毫升的牛奶含蛋白质6克以上，脂肪占7克左右。所含的酶以乳糖为主，乳糖可调节胃酸，促进肠蠕动，有利于食物钙的吸收和消化液的分泌。牛奶富含钙、磷、钾，其中钙的含量尤为丰富，一杯奶可以提供230毫克钙，相当于一天所需钙量的26%以上，而且奶钙容易消化吸收，吸收率可达60%以上，一般食物中钙的吸收率仅为30%。　　目前，大部分人群钙的摄入量仅能达到需要量的一半，我国儿童因缺钙引起的佝偻病和成年人的软骨病及老年人的骨质疏松症可达40%左右。因此，每天喝一杯奶可有效地提高骨密度，减少骨质疏松症及儿童佝偻病的发生。此外，奶中维生素B2含量丰富，喝一杯奶可达到每天需要量的23.3%；还含有少量的维生素E、B1和C，且奶是一种碱性食物，可维持机体的酸碱平衡。　　奶的营养价值及生物利用率高，因此，男女老幼都适宜喝牛奶。世界上很多发达国家，人均牛奶摄取量非常高。因消化牛奶的速度比肉、鱼、蛋快，欧美人把牛奶当水喝。二次世界大战后，日本人积极改善食物结构，号召天天喝牛奶。到上个世纪80年代中期，日本人的身高比大战前平均增长了近10厘米，国际上评价道“一杯奶改变了一个民族”。

Answer 2

早晚一杯，就可以了。
学生喝牛奶，对改善饮食结构意义重大。牛奶要天天喝，因为它
含有优质的蛋白质，容易消化吸收，吸收率高达97%。200毫升

Answer 3

牛奶的营养成分
奶制品的营养价值非常高.
①牛奶中所含的蛋白质属于优质蛋白质,它能够提供机体合成蛋白质所必需的氨基酸;
②能够补充大量的钙质,是补钙的最佳食品.有研究表明每天平均饮用144毫升含钙245毫克或含钙245毫克并含维生素D3.3微克的牛奶,能明显提高10～12岁女学生的全身骨矿密度;
③奶制品同样含有丰富的维生素A,维生素D以及B族维生素(尤其是B2和B12).维生素A和D属于脂溶性维生素.维生素A尤其对视力和皮肤有利,而维生素D有助于坚固骨骼(促进钙的吸收).B组维生素是水溶性维生素,性能更稳定,重要参与(碳水化合物的)能量代谢.
所以儿童需要坚持喝牛奶的!!!