第1个回答 2020-12-11
第一种原因：被冷空气刺激
最常见的，运动后嗓子疼的原因是，我们的喉咙被外界的冷空气所刺激到了，从而引发的疼痛。这一点很容易证明，你想想吧，我们只有在冬天跑步的时候，嗓子才会疼得非常剧烈，而且疼起来的时候，整个肺部似乎都要炸开了一般的疼痛，这就是冷空气刺激呼吸道所谓我们带来的痛苦了。
那么我们要怎么去解决这个问题？其实非常容易解决的，我们要在跑步的过程中严格注意呼吸方式，注意用鼻吸口呼，这样可以减少冷空气进入呼吸道，带给呼吸道刺激，从而引发疼痛，带给我们不好的运动体验。
但是有的时候，我们跑步的速度或者是跑步的力度都非常快、非常长，需要消耗不少体力和氧气。这个时候呢，我们的供氧量也会加大，所以我们的呼吸也会变得非常急促。而鼻吸口呼的方式，可能难以给身体正常的氧气量，如果这个时候，我们还在“鼻吸口呼”的话，我们可能会觉得憋得慌，可能引发头晕、胸闷、气短等症状。
如果出现了这种症状的话，就没有必要憋着了。我们可以用鼻子和嘴巴一起吸气，但是，注意我们的舌头要顶住上颚，减少冷空气直接刺激喉咙。然后再用口呼出废气。用这样的方式进行呼吸，没相信我们的嗓子就会减少很多疼痛的。
第二种原因：喉咙水分流失
但是，有的时候，我们的喉咙发生了疼痛，并不是因为被冷空气刺激到了，而是因为我们的喉咙在跑步的过程中，流失了水分，从而引起的嗓子干燥，产生的喉咙疼痛。
通常，冬季的空气比较干燥，我们的喉咙脱水的状况往往会在冬天发生。所以，有的时候嗓子疼痛的原因既是因为冷空气的刺激，有是因为嗓子里水分的流失，导致的疼痛。
我们要怎么解决因为水分流失而导致的喉咙疼痛呢？首先，我们要在跑步前稍微喝一点水，润一润喉咙，帮助喉咙得到水分。这样我们跑步的时候，就不会那么容易脱水了。我们也可以在运动中，稍微补充一点水分。让喉咙及时得到水分，让喉咙变得滋润起来。我们就不会感到疼痛了。
网上流传着运动的时候在嘴里含一块薄荷糖，嗓子就不会疼的说法——那么这样的说法究竟是否正确？我们也没有去考证这个说法是否正确，具有一定的合理性。我们要说的只有一句话，跑步的时候含糖小心卡到喉咙。就是这样了。
除了这两点原因以外，我们还要注意，是不是跑步的方式方法不对？是不是我们没有做热身？嗓子疼可能是出于各种原因，并不仅仅是这两种原因。但是，却主要是这两种原因。所以我们要加以防范和避免。