第1个回答 2008-05-22
有这种现象发生，代表你的训练史可能较短，所以平时练习时不宜马上采用针对运动员的训练方式（就是强度很大的那种）哦。在运动中若出现呼吸困难、肺部、腹部不适的话是“极点”（second breath、重新振奋）现象，由体液调节的滞后性造成。稍微放慢运动节奏，坚持一段时间可得到缓解，然后运动状态会有明显改善。当然，提高心肺功能，最好避免在1000M中发生这个现象、节省时间~
由于运动时对氧气的需求量大，提高成绩不提倡用鼻呼吸。提供一个方法供参考：跑步呼吸时用舌顶住上颚，喉痛会得到缓解。长跑运动员在途中漱口喝水、在嘴里含湿棉球拉，个人觉得1000米貌似不需要，浪费时间啊。此外，1000M跑时要掌握呼吸的节奏，一般2步一吸2步一呼。如果这点难做到的话，建议平时先坚持慢跑较长距离掌握呼吸节奏。运动中最好不要大量补水，会造体内成电解质紊乱，和一些肠胃的应激症状。建议运动前后补充少量含盐饮料~
提高心肺功能应付1000M体育考试关键，平时多进行（每周4次以上）长时间（30分以上）的有氧锻炼（心率每分钟140次以上），不一定要跑步哦，喜欢运动什么做什么。运动中保持良好的心态，听听音乐什么的，重在坚持。
第2个回答 2020-09-24
因为在在跑步过程中，我们需要大量氧气，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，往往会张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，刺激咽喉部黏膜导致喉咙干燥从而发生痛的症状。
张口呼吸，咽喉部黏膜被吸入空气中的灰尘、颗粒等异物刺激而产生疼痛的症状。跑步以后出现的喉痛，我们一般注意多喝水，多休息，一般一夜之后会逐渐的好转，如果没有好转或者加重，建议到医院进一步检查。
跑步之后容易出现喉咙痛，因为跑步的时候，呼吸量比较大，刺激咽部比较明显，可以出现咽部的不适，这个时候可以用一些含片，或者适当饮水来缓解，房间里面比较干燥也可以加重咽痛的程度，可以用加湿器。
如果喉咙痛得比较明显，就要考虑是不是炎症引起的。喉咙的炎症大部分是急性咽炎、急性扁桃体炎。很严重的炎症，比如扁桃体周围的脓肿，咽旁的脓肿，咽后的脓肿以及急性会厌炎，会出现发热，转颈的困难，甚至呼吸的困难。
如果咽痛不是很严重的话，可以通过简单的处理。如果一周后还不见好转，可以用一些抗感染的药物，比方说头孢克肟，头孢克洛都是可以的，当然必须得保证没有头孢过敏的情况下使用。
第3个回答 2008-05-13
我也有类似症状；跑完后就痰多。但是现在我每天晚上都坚持出去跑两三圈，现在就没太大问题了。可能是由于缺乏锻炼，产生的吧
第4个回答 2020-09-24
跑步后，喉咙之所以会痛，是因为跑步的时候人体会消耗大量的氧气，这就是喉咙的通气量大幅增加，空气经过喉咙时会带走喉咙表面的水分，使喉咙部位表皮变得干燥，这会刺激到喉咙部位的神经末梢，引起痛觉。要避免跑步时喉咙痛，可以在跑步的时候喝少量的水，润一润喉咙，水中最好加一点盐，可以增加水的渗透性，让水更容易被身体吸收，还要注意呼吸，用鼻吸气，用鼻腔湿润空气，可以减轻喉咙的干燥感。