练肌肉每天练几小时合适

如题所述

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推荐答案 2011-07-01

如果是想增肌，不进行有氧运动话，一天最多不超过一个半小时，如果是想效果更好的话，除了热身外，大重量的的训练控制在50分钟内最好，要不然肌肉的锻炼效果会打折扣。

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第1个回答 2011-07-01

纯无氧锻炼每次决不能超过1小时，50分钟内保质保量完成动作效果最好。加上前期热身后其拉伸放松，一共90分钟以内。
这样的锻炼常规情况下每周5次，再多了也不好。

第2个回答 2011-06-30

四十五分钟到一个小时吧

第3个回答 2011-06-30

两个小时

第4个回答 2011-06-30

3

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