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练肌肉 每天练几小时合适
如题所述
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推荐答案 2011-07-01
如果是想增肌,不进行有氧运动话,一天最多不超过一个半小时,如果是想效果更好的话,除了热身外,大重量的的训练控制在50分钟内最好,要不然肌肉的锻炼效果会打折扣。
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其他回答
第1个回答 2011-07-01
纯无氧锻炼每次决不能超过1小时,50分钟内保质保量完成动作效果最好。加上前期热身后其拉伸放松,一共90分钟以内。
这样的锻炼常规情况下每周5次,再多了也不好。
第2个回答 2011-06-30
四十五分钟到一个小时吧
第3个回答 2011-06-30
两个小时
第4个回答 2011-06-30
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变成
肌肉
男
一天
的
练几
个
小时
?
答:
最好1h23min左右
,科学杂志上的最科学时段。
一般在健身房
锻炼
多长时间最好
答:
每天适当45分钟到一个小时就够了
。可以隔天一次,如果很忙的话,一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。
如果是新手最好每次要1各半小时
,如果有底子,那就每天连一个部位,隔一天练一次...
职业健美
每天练
多久
答:
5.每天练6个小时
,不一定都是练肌肉、练力量,也有可能有氧,或者拉伸等等; 6.内源性雄性激素,比如促睾 7.这个就是违禁类的了,外源性雄性激素,类固醇之类的8.不一定是最科学的练法 问题八:职业健美选手的日常训练和饮食安排是怎样的? 多以牛肉为主 问题九:26岁健身算不算晚?还有怎么开始健身? 亲,锻炼...
问一下
肌肉每天练
到什么程度为最佳?
答:
肌肉每天练到什么程度为最佳:1.锻炼20至30分钟后要补充蛋白质,吃一些肉类,蛋类的东西。2.看要锻炼的部位来练,
如果是腹部的话一星期4次以上,一次15分钟为宜
。如果要锻炼大肌肉群的话,如胸,背,腿,臀等等。。。一星期2到3次为宜,它需要恢复的时间。一次要锻炼1到2个小时,记着要集中锻炼...
每天锻炼
多长时间最好
答:
每天
要
锻炼
多久,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟;力量
训练
之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
需要练多长时间,
肌肉
能练出来?
答:
这个时间说不准,一般情况下每次
训练
控制在一个半
小时
左右,至于效果,毕竟坚持训练是漫长的过程,训练时注意整块
肌肉
的训练,胸部的上部,中部和下部,只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。
锻炼
时间段的选择 1、早晨时段:起床后先吃些易消化...
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