可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。下面小编为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人
1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。比如外出散步、看电影、读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法
交往调节法就是在情绪不稳定时找合适的人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气。情绪升华法是对消极情绪的一种高水平的宣泄，即将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。以上就是小编整理的管理情绪的方法，相信大家能掌握该如何管理情绪，做情绪的主人。