颈椎不好适合练瑜伽吗

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽是一个汉语单词。瑜伽起源于古印度。现代人所谓的瑜伽主要是一系列的自我修身养性的方法。

练习瑜伽消耗更多的热量可能没有通常的有氧运动那么多，但是坚持正确的瑜伽姿势来改善体态和气质的效果将非常重要，非常适合不喜欢高强度的锻炼但是又有健身需求的女性朋友。

练习一段时间后，会发现很多朋友,体重变化不大,但是已经有人说你已经瘦了,甚至看起来变高了,可能是体态姿势变得挺拔,身体变得更好,每个地方的尺寸测量用一把尺子,你就会知道。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。

但是脊椎、颈椎不好的人可以练习瑜伽吗，据专家说，这种人也是可以练习的，只是要注意练习的姿势。

人类平视时,正常曲度是生理前曲25°,肌肉和骨骼保持平衡。如果颈椎的曲度发生变化，一系列的颈椎疾病就会随之而来。颈椎矫直，颈部的神经可压缩，血管扭曲，身体部分供血不足，轻度症状为颈部，肩酸胀不舒服，严重会出现手麻木。

　　颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。

Answer 2

颈椎不好可以练瑜伽吗
2020-01-15 13:21收听：77829
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颈椎不好的人群可以练瑜伽，颈椎病最常见的症状，就是颈肩部位出现酸痛、功能障碍。适当的运动可以促进肩周部位的血液循环，帮助排出体内的湿气，可以缓解肌肉紧张、肌肉酸痛、关节僵硬，一些瑜伽动作可以帮助缓解症状。颈椎不好的人群，调整好自己的坐姿、站姿、不要长期低头、不要长时间站立，注意颈椎部位的防寒保暖，平常适当的活动，可以做耸肩运动、米字操。局部出现症状的时候，可以选择理疗、热敷、推拿、按摩的方式，促进血液循环，减轻症状，睡觉的时候枕头不要垫得过高，应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，可以增加骨骼的柔韧性。