咱们从心率、热量消耗、心肺健康、安全性几个维度来对比评估这两项运动：
心率对比
一般来说，同等强度的游泳和跑步，跑步会比游泳心率高20次/分钟。这是因为：
1、游泳的时候，我们的人体是水平的，而跑步的时候是竖直的，在供血上心脏的压力相对较轻。
2、游泳因为有水的压力，会让血液相对快速地流回心脏，所以就导致游泳的心率会比跑步时要低一些。
就以上两点来看，对心肺的锻炼效果方面，跑步更有效。
热量消耗对比
对于减肥者们，热量是需要牢记的事儿。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量大约是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右）。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如：从肌肉用量来看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，而对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平（请参见：，使基础消耗热量水平增加。
追问游泳会伤肩袖吧？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-12
慢跑和游泳哪个更能促进动脉和静脉的血液循环？我觉得这两者都是可以触动血脉静脉血液循环的。因为他们都是在不停的运动，这人运动的过程中，动脉和静脉的血液。就会循环的比较快。
第2个回答 2021-06-12
游泳是一项能几乎促进全身所有器官能同时锻炼的运动项目。由于游泳时全身器官都在运动，而且是比慢跑时血液循环要快。所以游泳更能促进动脉和静脉的血液循环。追问
游泳会伤肩袖吧？
第3个回答 2021-06-12
这个不是绝对的，具体还要看两个的运动量，还有运动的方式方法等。从医学上来说游泳是最好的运动了，游泳不仅能够锻炼，还能够很好的保护身体的骨骼，特别是膝盖的骨骼。游泳因为是在水里，没有马路上的硬性刺激，所以不会有任何的副作用。跑步一样是一种很好的锻炼，但是长期跑步会引起膝盖以及腿部的损伤。所以有条件最好是游泳了。追问
游泳会伤肩袖吗
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