想要减脂肪的话，慢跑和游泳哪个效果更强？

Question

如题所述

Answer 1

提高心肺耐力方面，游泳有绝对的优势。游泳对呼吸、对心脏泵血能力有较高的要求，在不断的锻炼过程中，提高了肺活量、心脏功能。跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以跑步能消除人的低落心理。

同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步。因为水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，因为水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。游泳副作用小，跑步不科学容易受伤。但是跑步简单，随时可跑，而游泳首先要找地方，到了地方冲洗换衣服，游完后还要冲洗，游一次泳，非锻炼时间损耗太多。相对跑步来说，游泳的塑形效果更加明显，通过游泳锻炼得来的身材更加匀称一点。当然慢跑也是值得推荐的减肥良方。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

不论是跑步还是游泳都是一种运动的表现方式，哪怕没有条件游泳或者跑步，就原地做有氧式深蹲和俯卧撑都同样能有减肥效果，减肥不在于运动形式，而在于你有没有一颗减肥的心和行动

Answer 2

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。 游泳跟跑步都能很好锻炼心肺能力，同时前者能几乎动用到全身的肌肉，而后者则主要是腿部和核心肌群，都有各自的好处。

Answer 3

游泳比跑步的瘦身效果更强一些，游泳瘦身是水上减肥运动，排出汗量多，且长时间游泳会让身体呈流线形身材，跑步是陆上的减肥运动，其减肥功效没有水上减肥运动效率高，短时间内大量跑步运动会造成小腿粗壮，也就是人们常说的肌肉腿，但是可以通过跑步后按摩相应减轻

Answer 4

我认为游泳效果比较好，因为游泳是一个激发全身的运动，而且会改善心肺能力，比较有挑战，而慢跑要跑半小时以上才有减脂效果。