我是一名高三生，面对即将到来的高考，心情很焦虑。希望在这里得到帮助。

Question

上了高三，感觉压力明显增大了好多，特别是现在离高考只有80天了。上半学期，无论是成绩还是名次都有明显地提高（从班级15上升到第3），但是我知道自己所有的科目的基础都没有稳固，特别是英语，都是班级倒数几名。现在，我渐渐发觉自己的情绪很不稳定，比如：同学谈论到什么话题，我会控制不住一起聊，不论当时书有没有背、自己有多累。还有只要父母和我讲关于“只要再努力三个月，12年的书就不会白读”之类的话，脾气就开始变得很暴躁，对他们就会大喊大叫。最近几天，上课也没什么心思，想要集中精力听，但就是没办法做到，脑子里迷迷糊糊的，就想快点下课。回到家，就会忍不住看视频，一直要到21点开始做作业，然后又觉得很晚了，不想做也不想背书。最近几次，无论什么考试都是班级倒数，我很担心再这样下去我会支持不住。因为中考前，我就因为在学校复习，紧张过度而手脚抽搐。我很想寻找到有效缓解压力和紧张的办法。另外，我上课不敢问老师问题。担心自己的身体状况，觉得自己可能哪里生病了。我身上的毛病越来越多，希望大家可以帮帮我。谢谢。

Answer 1

你那是过于紧张哦？我也高三了，说实话我和你一样，我脾气暴躁，比较内向，不喜欢和老师交流，但是或许有一点我们不一样。我并没有过于紧张，紧张是好事也是坏事，好在它可以给你一种动力去学习，坏在它可以给你一种无形的压力让你苦恼。1，我觉得你现在可以先调整一下自己的心态，让自己心情平静下来，将“不可能“变成“可能“。2，给自己一个小小的计划，让自己卡住时间点，让自己在快乐中学习，减轻压力。3，把父母语重心长的话当成是他们对你的期望，而不是唠叨。4，不知你有没有发现一个奇怪现象，当你感觉别人和你一样在玩的时候，那个人每次考试都比你高，这是为什么呢？因为别人是在用你其他玩的时间在学习，在该学习的时候和老师的大脑走。所以你应该将别人喝一杯咖啡的时间用到学习上去。5，英语是中国学生通病科目，我也一样，但是我发觉一个问题，大量的词汇是主打，其他的都是陪衬，连单词都记不得，语法都是放屁…所以你可以将之前所学的东东过一遍。我相信你的各科基础肯定还是很不错的，加油啦！oh，可以给自己做个加减棒(打人的)时刻提醒自己，若是真想缓解压力，光是听音乐，打篮球，看视频，逛街，脾气暴躁是改变不了的。所以还得靠你自己利用这80几天的时间回到你最初的好开端，然后一步步踏实的走。要想让自己没有过多压力，就要靠自己的付出来减轻压力。要打败你自己，你才能轻松的过完这80几天倒计时。oh了，

Answer 2

你现在更大的问题其实来自于你自己给你自己施加的压力。
当然，你的父母也没有给予你正确的引导和开导。
无论是你自己还是你父母。
其实我更希望你能明白，只要你自己足够努力了，结果其实不太重要
这句话的意思。
当然作为父母也应该跟你这样说，以免加重你的心里负担。
这里说什么都是瞎的，还是要靠你自己调节吧。
无论你还有多少天，偶尔自己放松下或者做下自己喜欢的事情吧。
往往这样太过份得不到好结果。
在国内高考制度和教育制度不发生大的变革下，你所面对的事情，其实不仅仅是你
是每一个高校学子都必须经历的过程。

忍忍就好了。顶不住了就做点快乐的事情，无伤大雅。追问

我知道自己给了自己很大的压力，但是我不知道怎么去缓解。我试过很多方法，但自己心里一直担心成绩。可以给我一些建议吗？谢谢。

追答

有多余的心思顾虑结果，不如踏踏实实关注当下，
不要去想，因为你自己的脑子，思想，只有你自己能控制，也只有你自己能调节
父母和周边环境那些话语，学会一脑子进，一脑子出。
或者找合适的时间跟他们谈谈，叫他们不要再帮倒忙。
否则，有坏结果就是他们造成的（必杀技）
一般父母都会理解和做出让步。
关键还是在于你自己的调节，你分析自己学业分析的很有条理很清楚，我看好你哦~