减肥减了后一直反弹怎么办？谁可以教一下我怎么减肥才不会反弹的

Question

如题所述

Answer 1

这种电影里的情节并不是神话，在现实中比这还意外的是减肥者成功后竟成为专业健身教练。
后来张达才知道这是减重的平台期。很多减肥的人都是在这个时期没能坚持下来而失败。平台期的出现时间因人而异，但都说明身体已经适应了现在的运动量，只有增加运动量才能继续减重。
“当我度过一周多的平台期后，我的体重又开始下降了。此后，每遇到平台期我就增加半个小时的运动量或改变一下运动方式。最终，我通过三个月的有氧运动减掉了三十斤。”他说。
张达有些沾沾自喜，吃了几顿火锅、水煮鱼，体重一下就长了好几斤。他意识到如果这样下去，体重很快就会反弹。他忍心放弃美食，开始了巩固计划。
巩固期对减肥是很重要的。他说：“我不仅保持每天两个小时的有氧运动，还加了一个小时的器械锻炼。器械锻炼会提高锻炼者的新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的脂肪。”一年后，张达的体重减到80公斤，体脂含量达到了正常水平。
很多减肥的人很容易进入一个胖了就减，减完了再胖的怪圈。对此，张达认为，在减肥的过程中，首先要爱上健身；其次，要坚持合理饮食。在此基础上保持体重没有大幅度的变化两年左右就可以了，要想再胖就不容易了，除非吃完了就睡。
“躺着减肥”又开新店
被喻为“可以躺着减肥”的Inch by Inch运动，日前在北京东环广场A座又开设新的女子塑身中心。风靡全球39个国家的Inch by Inch是一项舒适的、躺着做的第三代体育运动，比激烈运动更有效果。此运动有效强化肌肉，无需大量流汗，可增加血液循环与氧气供给，把毒素与废弃物迅速排出体外，即使是肥胖、体质虚弱的人也不会受到关节及肌肉的损伤，同样享受运动带来的舒适体验。

Answer 2

控制饮食＋全身力量循环训练＋HIIT

Answer 3

是借助减肥药吗？