你好菇凉，根据我的减肥经验，所有少吃的行动都可以减肥哈。但是比如你白天早，中午吃的比较多，不节制，晚上不吃饭，那效果也是不大的。。。
不知道您的年龄，感觉我在17到21左右体重都好重，也很难控制，可能那时压力大吧。压力大有时也会增重哦。
您可以每餐都少吃一点，可能吃完觉的不饱，但是饭后20分钟就觉的没那么饿了，两餐间可以吃个水果。脱脂牛奶不一定要喝一袋，可以喝半袋，一般也不会感觉饿了，那一半给家人，或者放在冰箱，如果再饿了就喝两口缓解下。。。体重控制住半年左右，内分泌就差不多达到平衡了，就不会反弹了，，所以坚持很重要哈。。。当然，减肥挺伤害健康的，想一点不损害身体，我觉的蛮假的～起码胃要受挨饿的委屈，
追答男的和女的也不一样，很多男生不吃肉都能瘦，但女生，喝水都长肉。。。
追问好的，谢谢