跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？

Question

如题所述

Answer 1

跑步后，泡脚三十分钟是不能减缓膝盖的压力的，泡脚跟膝盖是完全不相关的两件事情。减轻膝盖的压力的方法就是调整正确的跑步的姿势，如果膝盖确实是有受伤的情况的话，最好就不要选择跑步这样的运动了，因为跑步的动作本身就会对膝盖造成一定的压力，如果之前就有受伤，只会让膝盖的伤情变得越来越严重。

在跑步之前可以先做好热身的活动，这样可以让膝盖活动开，在热身的过程中，膝盖会产生一些润滑液，这样在跑步的时候就不会直接磨损膝盖的半月板了。如果没有热身的话，那么膝盖还没有活动开的情况下，突然进行比较剧烈的活动，就会让膝盖受到一定的磨损。

其次要注意调整正确的跑步的姿势，虽然提到跑步大家认为是很简单的，没有人是不会跑步的，但是其实有很多人的跑步的姿势是不正确的，不正确的跑步姿势就会使得受力点是不同的，所以就会磨损到膝盖。正确的跑步姿势是应该用脚掌落地，并且重心不要全部放在腿部，这样的动作是会增加膝盖的重量的。

要把力量分散到全身的各个部位，腿部、腹部以及臀部都要有力量，落脚的时候要轻轻的，这样才可以起到缓冲的效果。而且穿得鞋子也要选择专业的跑步鞋，跑步鞋的鞋底是比较软的，可以起到缓冲和保护的作用，也可以减轻膝盖的负担。

还有一种情况就是如果自身的体重是比较重的，比如两百多斤甚至三百多斤的大胖子，在减肥的时候应该选择其他的方式来进行运动，跑步这一项运动是不适合重量级的选手的，因为身上大部分的体重都会压在膝盖上面，会使得膝盖损伤更严重。

Answer 2

首先泡脚不会减少膝盖的压力，泡脚三十分钟完全是浪费时间。想要减少膝盖的压力，要记住在运动之前，要进行热身，充分的活动膝关节，让膝关节产生足够的滑液，保证你接下来的运动不会磨损，才会减少膝盖的压力。

Answer 3

泡脚30分钟，还是比较有效的，首先就是能够缓解你的疲劳，相对来说还是有很大的缓解疗效的，然后你的膝盖肯定也是会轻松一些

Answer 4

我觉得泡脚是有用的，所谓寒从脚起，泡脚能够根源上解决问题，也可以减少膝盖的压力。