文|程优优
你怎么过一天，就怎么过一生。每个人的一天都是24小时，但所得的人生果实却各不相同。
有人在读书锻炼，默默提升自己；有人在懒散懈怠，沉浸在虚拟的网络世界中。
随着智能手机的普及，互联网的发展，一部手机就可以解决人们日常的衣食住行的问题。不过为人们生活提供方便的同时，也存在一些弊端。
现在绝大多数人一天的生活，都是从看手机开始的。走路看手机、吃饭看手机、逛街看手机、学习看手机、睡前看手机……几乎所有空闲时间都会拿出手机翻一翻，不断下滑，想刷出一些新信息，想看到一些有趣的东西。
然而时间就在这个“不断下滑”的过程中悄悄流逝，你也并没有因此而得到任何提升和收获。
生活在21世纪，让你远离手机是不可能的，但每天放下手机半小时的时间，还是可以做到的。
每天放下手机半小时，只专注于自己本身，坚持下去，你一定会感谢这短暂的半小时。
半小时看似不长，但也能做不少事情，比如以下这6种。
01.每天读书半小时
读书是一场心灵的旅行，读书和不读书的差别，你试试就知道了。
总有人说，平时太忙，没时间看书。其实半小时的时间还是很容易找出来的。比如等车坐车的时间、睡觉前的时间等等一些碎片化时间，都是可以用来看书的。
玩手机半小时是在不断消耗自己，而读书半小时是在不断提升自己，随着时间的推移，两者就会拉开相当大的差距。
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02.每天运动半小时
久坐是现在绝大多数人的日常。对 养生 有了解的朋友应该知道，坐姿看似舒服，但若坐得久了，是一项非常伤害身体的行为。再加上许多人的坐姿往往七扭八歪的，就更不利于身体 健康 。
优优真心建议大家，工作忙完，或者工作一段时间后，一定要站起来活动伸展下身体，而不是继续坐着玩手机。
手机里好玩好看的东西，是永远刷不完的，但给身体带来的伤害则是永恒的。
上班期间，利用休息时间，活动筋骨。下班之后，也可以抽出一点点时间去跑步拉伸，身心都会得到很大的放松。
03.每天反省半小时
反省、复盘和总结是让一个人快速成长的关键。
有些人看似每天忙忙碌碌，一刻也闲不住，把生活安排得得满满当当，日复一日，你以为他做了许多事，成长了许多，其实结果微乎其微。
时间、精力和钱一点也没少花，却看不到成长进步，这是每一个想要变得更好的人，都不愿意看到的局面。
这个时候你或许就需要好好梳理一下自己的人生。
如果你可以每天工作完成之后，对当天的工作内容进行总结反思，写下反思日记，哪些方面做得好？哪些方面还有待改善？假以时日，或许就能看到自己明显的进步。
04.每天陪家人半小时
对于多数成年人来讲，一天中的大量时间都是在工作中度过，如果你的工作需要经常加班、出差，那么个人的自由时间将继续被压缩，陪伴家人的时间就会变得更少。
我知道想要同时兼顾好工作和家庭是很难的，但家人才是真正意义上，陪伴我们一生的人。
任何感情都是需要维系的，包括亲情。
所以如果你每天早出晚归，或者不和父母家人住在一起的话，下班后少打一场 游戏 、少追一集电视剧、少上几分钟网……用这段时间与父母亲人视频聊天，让对方感受到你对他们的爱和关心，相信我，他们一定会很开心的。
感情是相互的，每个人都需要被关心、被在乎，被了解、被疼爱，千万不要因为工作或其它事情而忽略了身边最重要的人。
05.每天做家务半小时
每次下班后，回来看到干净整洁的家是十分治愈的。
做家务又不费脑子，所以你不必刻意去做，而是当做休息去做这件事。整理屋子的时间，其实也是一个梳理个人思绪、调整个人状态的过程。
看到干净的灶台、干净的地板、整齐的衣柜、干净的垃圾桶、所有东西都被摆放得整整齐齐的时候，内心真的会变得很开心。
06.每天学习充电半小时
如果你不想让自己变得越来越懈怠和懒惰，失去竞争力，那么晚上就是你赶超别人，让自己保持竞争力的最佳时间。
你不需要对自己过于苛刻，每天晚上充电学习半小时，状态好时学习1小时，日积月累，积攒起来的能量可是不容小觑的。
晚上的时间不要都用来玩手机，低级的欲望，放纵即可获得，而高级的欲望，克制才能得到。
上坡路从来都不好走，但山顶很美，你一定要竭尽全力，走上去看一看啊！
每天为自己抽出半小时的时间，关掉手机，屏蔽一切外界消息，然后专心致志地完成一个任务，这是一个训练我们专注力和意志力的方法，同时也能够帮助我们克服手机依赖症。
所以如果你也想每天有时间阅读、运动、学习的话，不妨用这半个小时开启自己的小任务，相信不用多长时间，就会有大收获哦~
以上，感谢阅读，希望对你有帮助。
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