室内什么运动代替跑步

Question

室内什么运动代替跑步

Answer 1

1、原地跳

原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上，因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。

2、跳绳

跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。

3、动感单车

动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供分歧的身高、体重的人士随意选择，平安脚套始终固定在蹬板上，这有用地提高了行为的平安系数。让健身者在欢愉行为中有用地增强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在磨炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

4、摇呼拉圈

摇呼啦圈对于瘦腹下场极佳,你可以一边看电视一边摇,在行为的同时还不会错过最新的电视剧,最适合宅女减肥瘦身了。坚持下去,有一天你终会拥纤纤细腰,成为款款佳丽。

5、游泳

泅水行为是男女老幼都喜欢的体育项目之一，可分为竞技泅水和适用泅水，是人在水的浮力浸染下发生向上漂浮，凭借浮力经由过程肢体有纪律的行为，使身体能在水中不竭滑行。

扩展资料：

室内运动是指由于种种原因，工作、天气、身体等等，您不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼，室内运动可以有很多种。

运动是为了健身，自己要有个好心情去练，不要强求，一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。

哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

参考资料：室内运动_百度百科

Answer 2

原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
注意事项：
进食和运动要间隔30分钟到1个小时；
运动后不宜立马坐下或者躺下。本回答被网友采纳

Answer 3

赤足原地跑，地上放一块洗衣板或一个旧塑料澡盆，铺上一些鹅卵石，光脚在上面慢速原地跑。

Answer 4

可以上跑步机，效果是一样的。