这种拒绝方法可以分解为三个步骤。通常是先以感谢的口吻，谢谢对方提出邀请；接着据实陈述无法接受的理由，获得对方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
比如，别人要求你帮忙，你如果不愿意，可以这样拒绝：“我知道你是我比较好的朋友，如果不是十分相信我，你不会来找我，但我实在忙不过来了，下次你若拜托我，我一定尽全力帮助你。”
再如，你想回自己老家过年，对于婆婆邀请你去她家过年，你可以这样拒绝：“谢谢您老。但我不太会做饭，我想今年还是回我家过年，跟我妈好好学学怎么做饭，明年过年的时候再去您那，到时候我好好表现表现，也让您轻松轻松。”
二、顺水推舟法
对于某些问题，我们可以巧妙地把对方设置在同样的情景之中，引诱对方作出判断，从而让对方明白自己的处境或意思，以巧妙地拒方的要求。
罗斯福在当选美国总统之前，曾任美国海军部部长。一天，一位老朋友向他打听海军在大西洋的一个小岛筹建基地的秘密计划。罗西福特意向四周望了望，然后压低声音问：“你能保守秘密吗？”老朋友以为罗斯福叫他保密，于是很肯定地说：“当然能。”“那么，”罗斯福微笑着说：“我也能。”
一个人提出的请求，有的是不合理的，有的是合理的但却因种种客观原因无法实现的或者是难以答应的，这时候的拒绝可以选择先肯定后否定式拒绝，这样会使得对方再精神得到一些满足，从而减轻因被拒绝继而产生的不快和抵触情绪。
【模糊式拒绝】
在人际交往过程中，尤其是在对待关系不怎么亲近，也不怎么了解对方的情况下，无法将自己的想法真实的表达出来让对方听，而不得不拒绝时就需要用模糊的语言来拒绝对方。
【不针对对方式拒绝】
对事不对人是人们拒绝别人时的口头用语，一般会说“我之所以拒绝你，不是因为你本人，而是因为这个事确实无法办成，我只对事不对人。”这是真的是一种高明的拒绝人的方式。
【言他式拒绝】
所谓言他式拒绝就是不是直截了当的将对方的意见、想法或者工作成果予以否决，而是从自己的或者从对方的甚至从大众的角度提出另外一种想法、意见和建议，从而间接拒绝对方。
【留有希望式拒绝】
留有希望式拒绝就是给对方以希望，但不给对方以幻想。那么这里的希望究竟是什么呢？这里的希望并不是空话、大话，而是在拒绝别人之后，自己再做一些善后工作，使对方感觉到自己的请求虽然没有得到满足，但还是有意义的。
【借他人之口式拒绝】
把拒绝一个人请求借助他人的话表达出来，这样可以避免自己直接表达出来要伤害到对方的自尊心，致使对方尴尬或者产生抵触。比如对方提出将自己的一项工作交给你暂时代理，此时你就可以说某某领导说了，自己的工作必须要自己来完成，责任要自己来承担。
【推迟时间式拒绝】
有时候不宜直接拒绝别人，也不宜借别人之口拒绝别人，那么这样的情况该如何处理才不会伤害彼此的感情或者不使对方尴尬进而产生抵触情绪呢？这时就可以用推迟时间的方式委婉拒绝别人。
【转移话题式拒绝】
对于那些我们碍于情面的某些人的请求，我们不可以选择马上予以拒绝。这时候可以采用转移话题，答非所问、寻找借口等等方式暂时将对方的话题焦点转移开，从而达到拒绝对方的目的。本回答被网友采纳
有时候亲戚朋友提出来的要求自己很难做到，直接拒绝又不好意思。这就需要委婉的找一些理由拒绝他人的请求。
一、记住，拒绝是你的权利
如果面对别人的不合理要求，明明知道自己做不到却又违心的答应，这样的结果，只能既造成了对方的困扰，又失去了别人对你的信任，所以，说不没什么开不了口的，只要站得住立场且对自己有益，就请勇敢的向别人说不吧
二、当别人向你提出邀请或者其他请求时，总是希望能够被顺利接受
一旦话说出来，你再直接拒绝，会使对方误解你不给面子，因而对你产生不满的情绪。面对这一情形，以守为攻，先发制人是拒绝别人的上策。
在对方尚未张口前已猜到对方的意思时，你先表达自己在这方面有所不便，以堵住对方之口。因为对方并未说明他的意愿，所以这种拒绝不至于使双方难堪或者尴尬。
三、借用别人的意思巧妙说不
某造纸厂的推销员小赵到一个大学推销纸张，小赵找到他熟悉的这个大学的总务处长，恳求他订货。总务处长彬彬有礼的说：“实在对不起，我们学校已通过国营造纸厂签了长期购买合同，学校规定不再向其他任何单位购买纸张了，我也应按照规定办。”
这里的拒绝表面看来并不是总务处长的意思。因为他把责任已经全部推到学校那里，学校的规定谁也无法反抗。
事情就这么简单，借别人的意思表示拒绝。这种方法看似推卸责任，却很容易被人理解。既然爱莫能助，也就不便勉强。
再举个例子：小张在一家电器商场工作，这天，他的一位朋友过来买电视机，可是朋友看遍了店里摆放的所有样品，也没有找到让自己满意的型号。最后朋友要求正阳带他到仓库里去找找看，小张面对朋友当然说不出拒绝的话，这个不字如何也说不出了口。于是他笑着对朋友说：“真是不巧，临近年关，仓库管理非常严格，前几天我们经理刚刚宣布过，除了仓库管理人员，其他人一律不准进仓库，包括我们这些销售员。”朋友一听也不好意思再说什么了。
需要提醒的是，利用别人的意思来拒绝也要注意使用方式。最好对方不认识你说的这个人，你借用的这个人跟你的关系又很密切，这样才能去把拒绝做好。
因此，借用别人的意思拒绝时，最好是用来拒绝陌生人或者不是很熟悉的人。
本回答被网友采纳1、要是遇到别人请求的时候，可以通过各种借口去拒绝他，相信对方也会更加理解自己，比如说：打电话、说自己很忙等方式。
2、还可以通过一些手势去委婉的拒绝对方，这样也是一个非常不错的方法。
3、需要学会转移话题