本人正在 减肥+健身 不知道睡前喝牛奶好不好? 好的话,喝酸奶好,还是纯牛奶好?

Question

睡前喝奶对练肌肉有没有影响?
睡前喝奶对减肥有没有影响?
主要是减肥,其次是健身。
谢谢!

Answer 1

没什么问题，少喝点没事，牛奶蛋白质含量很少，百g里有几g，主要是ca+含量高再就是水，稍微有点脂肪，所以牛奶没什么影响，就是别喝多了晚上上厕所或者胃不舒服就不好了。对肌肉影响不大，蛋白质能多少参与合成但是不占主要。
对减肥没影响，只要不和太多跟减肥不冲突。
存在个体差异，供参考。

Answer 2

可以呀，要减肥也要顾及自己身体的健康呀。睡前一杯牛奶是有助于睡眠的哦。但是！！！不要吃东西啊！！！一定记住啦！！！~

Answer 3

可以喝 无脂牛奶 对皮肤好 早上起来 睡前一杯 空腹喝 嘿嘿 喝牛奶可以解饿 对减肥也有好处 - - 1天2杯 最多哦

Answer 4

当然是酸奶好啦，又没有脂肪，而且可以助消化，有益于刺激肠胃蠕动，防止便秘。

Answer 5

那最好还是不要喝了，蛋白质也是可以转变成脂肪的哦，可以在早上喝的阿

Answer 6

没影响，效果好一点喝无脂奶