游泳可以锻炼背部肌肉与胸肌吗？应该注意什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以锻炼背部肌肉和胸肌，但在游泳的时候要掌握正确的游泳技巧和不同的游泳方式，这样才能让身体背部肌肉和胸部肌肉得到有效锻炼，除此以外它还能让腿部和腰部的肌肉更有力量，但在游泳时也要注意安全，更要注意正确的游泳姿势。

注意不能酒后游泳

这种虽然能锻炼背部肌肉和胸部肌肉，但在游泳的时候要注意不能酒后游泳，因为人们在喝酒后身体内酒精的数量会增加，这时会抑制人体的正常生理功能，在这以后下水游泳容易出现头晕和呼吸困难等多种不适症状，会让意外高发，在出现溺水的时候不能及时自救。

不能在温度太低的水中游泳

游泳可以锻炼身体，但在游泳时也要注意环境的选择，最好在室内游泳池中游泳，如果在室外泳池中游泳，需要先做淋浴或者鲜花的热身运动，然后才能下水游泳，在下水的时候要缓慢入水，等身体适应温度以后再开始游泳，这样能预防游泳时出现抽筋，另外室外的温度如果太低，下水游泳会对身体造成一些不良影响，也不会有好的锻炼效果出现。

按正确方法游泳

想让自己身体的背部肌肉和胸肌得到有效锻炼的时候，一定要按正确的方法去游泳，因为不同的游泳方法都有着正确的姿势与技巧，需要经过系统的学习才能掌握这些技巧，才会让身体在游泳过程中得到有效锻炼，另外再空腹或者刚吃饱以后不要游泳，因为在这时游泳会出现头晕，血糖不足或者呕吐等多种不适症状，会对身体安全造成一些不良影响。

患病期间不要游泳

平的游泳的时候一定要注意自己的身体状况，在患病期间是不能游泳的，特别是出现感冒发烧的时候不能游泳，不然会让病情加重，另外那些患有严重高血压高血脂的人也不适合游泳，他们在游泳时会让心脑血管的压康增加，容易出现病变，对身体健康不利。

Answer 2

当然可以锻炼到背部肌肉和胸肌。应该注意自己的游泳姿势，也要注意自己的游泳习惯，还要注意提前做拉伸动作，也要注意游泳的时候不要出现一些激烈的动作。

Answer 3

可以的，但是要注意游泳的技巧，同时也要注意游泳的方式，还要注意游泳的训练，游泳时要注意呼吸，还要注意游泳的姿势，注意游泳各方面的因素。

Answer 4

是可以的，而且一定要得到专业教练的指导，同时一定要防止溺水，需要不断的提高自己的生活，在游泳的时候一定要选择合适的泳姿，也需要注意合适的时间。

Answer 5

是可以的，在游泳之前一定要做好热身运动，这样可以预防抽筋，不会影响到我们的性命，而且首先要去浅水区进行适应，然后再进入深水区。