睡不着焦虑烦躁怎么办

Question

如题所述

Answer 1

睡不着、焦虑如果是短期内形成，不需要过于担心，是由于偶尔的情绪不好、情志刺激或者压力大、劳累等因素引起，通过自我心理调节、疏导，配合良好的睡眠习惯是可以缓解。可以通过跟亲人、好友聊天，倾诉内心的压力，白天适当的运动也可以缓解压力，改善睡眠质量，多吃安神作用的食物，比如喝点小米粥、牛奶等。如果是长期睡不着且焦虑，属于失眠症加焦虑症，这种情况是比较严重的，一定要正规治疗，入睡困难可以服用镇静类的药物帮助入睡，如果焦虑是非常严重，需要服用抗焦虑的药物治疗。晚上睡觉前最好是不要剧烈的活动，不要过度的使用电子产品，心理疏导也是非常必要的，建议去心理科就诊，进行正规的心理疏导。

Answer 2

最好找个好中医调理一下，其实就是脏器出了问题了，你的情绪才会出问题。继而导致失眠，而后会有健忘可能。因为你已经心情烦躁了，即使听催眠类音乐，也会越听越烦，因为根本问题是身体出了问题，而不是单纯的睡不着。

Answer 3

您好！晚饭最好吃小米、香蕉、牛奶、葡萄等这些安神食物，如果焦虑烦躁严重，白天也吃。如果因为烦心事，能办就去办，不能办就放下。做些自己喜欢的事：看书、唱歌、跳舞、购物、打扫卫生等。关爱自己，健康第一。如果自己调整不过来，影响生活了，就去专业心理机构寻求帮助。祝健康！

Answer 4

睡不着焦虑烦躁怎么办？依我看：干脆就不睡了！看看书、看看电视、听听轻音乐、、
再不就用热水泡泡脚，睡意一准来袭。

Answer 5

可以喝点牛奶，睡前少吃一点。可以听听纯音乐，也可以看看电视剧。