çµæåæ
ãã两个æ交åç¸æ¡ï¼æ¡å¥½åç¨åæå¼ä¸¤ä¸ªæï¼åºæ¿æé¨çèèï¼æ¥åæä½20次左å³å³å¯ã
ããç»ä¸çº¿åºæ¿åæ
ããç¨ææå¨å³æçä¸æææ ¹è³æè ä¸å¤®ç»ä¸æ¡éä¸ç线ï¼ç¨æ¥åºæ¿ææçæ£ä¸é¨ä½ï¼åæ¢å³æåãéå¤æä½15次ã
ããææ©ææå ³è
ããç¨ä¸åªæ大ææåé£æ夹ä½å¹¶æ¨å¼å¦ä¸åªæææçææ ¹ï¼ç¨åæå¨ç¶åå¿«éæ¾å¼ï¼äºä¸ªææè½®æµåãè¿ä¸ªå¨ä½å¯ä»¥ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ä¿ä½¿æèåçï¼æå©äºèèªçå解ï¼å¦æææä¸å®¹ææ伸å¯ä»¥æ¶æ¹ä¸äºææ©éï¼è¿æ ·å¯ä»¥ä½¿æ伸åå¾ç®å容æã
ããæèææ©æ³
ãã使ç¨æ¤æéæ¶æ¹æé¨ï¼ä»¥èºæå¼ææ³å¨æèä¸æåææ©ä¸ä¼åï¼å对ææå ³èè¿è¡æ伸ææ©ï¼ç´å°æé¨åçãè¦ææ©è¦åçï¼å¯ä»¥æææ¶èçéï¼æ´å¥½çæ¶é¤èµèå¦ã
ããæ©æ¦æè
ããç¨æ¤æéå°æè å°æèçä½ç½®æ¶æ¹åï¼åç¨å¦ä¸åªææ¡ä½æè ç¶ååä»æè åæèæ¹å磨æ¦ãåå®ååæ¢æåï¼å¦æ¤éå¤15次左å³å³å¯ã
ããæ¥å¸¸é¥®é£åä¿å »
ããé¤äºåè¿å¥ç¦æé¨å¨ä½åè¿è¦æ³¨æ饮é£å »æ¤ï¼æ¯å¦è¦å°åçï¼å¤åè¬èæ°´æï¼å¤åæ°´è¿æå¹³æ¶çä¿å »ä¹è¦é常注æå¦ï¼ä¸è¬é½è¦ç¨æ¤æéï¼ç¶åå®æè¦åæé¨æ¤çã
ããæææ¶è¿è¿å¨
ããæ¶é¤æµ®è¿è¿å¨ä¹ä¸
ããç¹å«æ¨èç»ç»å¸¸æçµèç人ï¼åæå¨è¸å交æ¡ï¼ä»¥æè为æ¯ç¹è½¬åï¼æç»å¤åå 次就è½æ¶é¤ç²å³ã
ããæ¶é¤æµ®è¿è¿å¨ä¹äº
ãã以é£æåä¸æ夹å¦ä¸åªæçææï¼ç±ææ ¹ææå°æ¹åæï¼å20次以ä¸ã
ããæ¶é¤æµ®è¿è¿å¨ä¹ä¸
ãã以大ææåé£ææ夹å¦ä¸åªæçææï¼åæ ·ç±ææ ¹ææå°æ¹åæï¼å20次以ä¸ã
ããææåç²ç90%åå æ¯æµ®è¿æè´
ããææåç²å¹¶éå èèªä½ç¥ï¼å¦æä½ ä¸æ¯å¤©ç骨骼ç²æå欢æ¯å¼æå ³èï¼é£ä¹ææç²å°±ä¸å®ä¸æµ®è¿æå¯åå ³ç³»ã