3招教你瘦大腿答:第一招:开合腿,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,蹬直,开合并拢,双腿全程要绷直,腿酸也要坚持!等待蜕变! 第二招:蛙跳,每组30次,做3组,平躺,双腿向上,脚心贴合,向上伸在向下拉,下拉时与肩膀水平线对直,腿酸时可以暂停休息一会,但不要把腿放下来!一直举着! 第三招:空中自行车,每组30次,做3组,平躺,双腿向...
最适合懒人的瘦腿方法,坚持做必瘦答:8、原地高抬腿动作: 每天10分钟的高抬腿动作,每组10 分钟重复5组,期间可以停歇高抬腿,能促进腿部的血液循环,消耗脂肪,从而让腿变瘦~ 9、平躺剪刀腿: 双腿伸直起,然后分开,并拢,分开, 共三组,每次不少于20下。 10、常做拉伸动作: 压压腿,劈劈叉,跳跳操,不但会瘦大小腿,还有可能会长高哦~ 抢首赞 评论 分享...
间接跳绳也太瘦大腿了?答:跳绳的好处在于能够全身运动,特别能够锻炼到大腿、小腿、肚子等易发胖的部位,能够让大腿变得更加结实紧致,达到瘦大腿的效果。此外,跳绳还能够增强心肺功能,提高身体代谢率,增强身体的耐力和协调性,有助于保持身体健康。不过,跳绳的强度比较大,初学者要注意控制跳绳的时间和数量,并配合适当的放松休息,以免引发运动伤害。