运动的长期目标要怎样制定？

Question

如题所述

Answer 1

先制定长期目标，比如每天散步或做伸展运动，然后每周拿3天做更加费劲的运动。这以后再制定一些短期目标来实现长期目标。如果你是久坐不动的，第一步好的开始是每天做15分钟的伸展和散步。待你实现这个短期目标并感觉强壮一些以后，每周加上两次健美操或别的好玩的活动。就算本身身体相当不错，也要循序渐进地达到最高目标。假如感觉运动量过大，适当调节一下。

这种方法能培养力量与信心，而且有助于防止受伤。或许刚开始锻炼没多久，就会发觉心理感觉好多了。身体的变化也许要过几个月之后才能和心理变化一致，但它终究会发生。