有什么办法可以锻炼大脑

如题所述

想要让大脑聪明灵活,经常做一些锻炼大脑的活动很有必要。比如下面的这几种方法:
1、发展空间认识。每到一地或外出旅游时,试着明确方位,分清东西南北,了解地形地貌或建筑特色,培养空间认识能力。
2、练习模式识别能力。在认识人和各种事物时,要观察其特征,将特征与整体轮廓相结合,形成独特的模式加以识别和记忆。
3、想象力练习。爱因斯坦曾说:想象比知识更重要,因为知识是有限的,而创造需要想象,想象是创造的前提,想象力概括着世界上的一切,没有想象就不可能有创造。想象力的具体训练方法也不少,比如我练习过的《精英特速读记忆软件》中的:“无声看图”,一边看图一边进行想象;“无声思考”,看到几组没有直接关系的词组,然后快速随意串联词组,组成一幅印象深刻的图像。以及记忆训练部分的“编码定位”等记忆练习,都大量运用到了想象或联想的能力。该训练主要是训练快速阅读能力、记忆力和注意力的。
4、持续学习。学习可以不断改变、优化我们的大脑,提升智力水平。科学研究发现,人类智力并非一成不变,我们可以通过增加大脑中的神经连接提升智力水平(比如学习和记忆的能力)。而增加这些神经连接的方法就是持续学习。
5、结构化知识。在学习活动中,可以经常把知识点进行梳理整合,用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构,是锻炼大脑的一种好方法。经常这样做,本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。
6、冥想训练。冥想可以让我们的大脑放松、平静,释放思想杂念,变得更加专注等等,有助于我们大脑潜能的发挥。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2015-12-09
1.生活里创造新经验
  一成不变的生活方式会扼杀脑力,专家鼓励人们破除生活惯例,创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学,搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验多元。
2.体验自助旅行的乐趣
  旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激,所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团,尽量选择自由行或自助旅行,最好能租车或搭乘大众交通工具,到当地的市集逛逛,多花一点时间在调味料或香草区,闻闻看你未曾接触的味道,和当地人聊天,使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
3.用音乐放松心情
  据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果,当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示,该项研究样本过少、研究时间太短,不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
4.吃对食物让大脑维持健康
  富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险,例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力,例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
5.阅读是全脑活动
  阅读时带动视觉皮质,手要翻书眼睛要动,书本上的字转成音、音储存到前脑变成意,阅读提升智能,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想象力。
6.运动让大脑年轻
  运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放,减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢,把氧气带上脑袋。专家建议,每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。
7.留白思考
  头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下,会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力,大脑记忆能力也降低。专家建议,工作再忙每天都记得留白半小时来思考。
8.多做脑力工作
  为保持大脑年轻,应该经常做一些脑力工作,如做数学题、写文章,学习一种新技巧,这些可以刺激大脑细胞活跃。
9.做记忆体操锻炼
  记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息,帮助自己做记忆体操。
10. 打哈欠
  研究显示,打哈欠可促进血液流动,“冷却”大脑。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高,因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功能。本回答被网友采纳
第2个回答  2020-10-04

平时多吃坚果类的食物啊,多动脑也是非常有帮助的。

第3个回答  2015-12-09
你几岁追问

24岁

你怎么问这些

追答

适当加强咀嚼训练,闲暇时间可以玩玩益智游戏例如填涂数独,下象棋等。一句话总结就是多动脑。

要根据年龄作答

不同年龄有不同的办法

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