是女生，想练出腹肌(不是马甲线)要有形状的腹肌，我有些胖，该怎么做容易出效果?练出来需要多久?(在学...

是女生，想练出腹肌(不是马甲线)要有形状的腹肌，我有些胖，该怎么做容易出效果?练出来需要多久?(在学校每天有1800千米的长跑训练,但越跑越胖)真的想要腹肌，求教啊!

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推荐答案 2013-12-01

推荐你做仰卧起坐配合跑步，我也是女生，有点微胖，仰卧起坐练腹肌很好，配合跑步这类的有氧运动应该可以起到瘦身，健身的效果
但是提醒你，减肥别减得太瘦了，肌肉的形成还是需要基础的肉肉滴。
要是太瘦炼出的肌肉会很难看（不过我认为如果你真的减肥减到很瘦的话就保持身材吧，练腹肌什么的大都是男生干的）

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第1个回答 2014-06-20

我想练马甲线的，不小心练出了块状肌。。。

第2个回答 2013-12-01

腹肌光跑步是没用的，试试仰卧起坐

第3个回答 2013-12-01

女生练腹肌妹纸没搞错吧有两个大胸肌不就好了要毛腹肌啊女生胸肌才是关键
实在想练做仰卧起坐比跑什么1800KM有用多了

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