我是女生，想练马甲线，做腹肌撕裂者有用吗，应该怎么练？

Question

我155之前的体重是120，这3个月坚持早上做郑多燕垫上操和瑜伽，晚上做郑多燕小红帽➕小灰帽，不吃零食和饮料，现在是96斤，肚子上还是有肉，想练马甲线，适合做腹肌撕裂者吗，肚子上的脂肪要不要先减掉在练，还要腹肌撕裂者会把腰练粗吗，如果要练和有氧运动怎么配合才更有效
没人吗

Answer 1

光练不行，查下食谱，注意饮食，两者结合，剩下的就是相信自己追问

能具体点吗