首先先了解什么是褪黑素？
褪黑素又称松果腺素，也被称为【睡眠维生素】是大脑内松果体腺释放出的物质，其主要功能是改善睡眠，晚上开灯会阻止褪黑素的产生，而且随着年龄的增长人体自身分泌的褪黑素也会下降，从而影响到睡眠质量。
通常来说人体可以分泌足够的褪黑素，并不需要补充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比传统安眠药更安全有效的。
褪黑素主要针对睡眠障碍、倒时差、睡眠相位后遗症（晚睡晚起）、睡眠周期紊乱、因上夜班引起的睡眠问题等等有很好的效果。
附带推荐三款比较知名的品牌，失眠的可以考虑使用（严重失眠者需要医生指导下使用）：
第一款：美国vitafusion睡眠软糖
成分：褪黑素、西番莲、洋甘菊和柠檬香叶，但剂量低，含大量添加剂。
质地：软糖
服用方式：睡前两粒。
需要提前半小时以上吃两粒，入睡时间不太理想。
第二款：SuperiorSource褪黑素
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠质量。
质地：片剂独家速溶技术、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
采用了独家Microlingual速溶专利技术，高效吸收，mini片剂。三秒钟速溶10分钟入睡。瓶子超级小方便携带。
第三款：美国GNC健安喜褪黑素
成分：褪黑素（3mg含维生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二钙添加剂。
质地：片剂
服用方式：睡前一粒需提前半小时以上服用。
GNC口碑一直不错，片剂形式需要温水送服，入睡时间半小时以上，入睡时间一般。
温馨提示：保健品不是药物，最多只能作为辅助治疗的手段，因此服用前需要咨询医生。
望采纳！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-29
褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。
主要成分：褪黑素、维生素、矿物质
主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。
服用方法：睡前30分钟服用1-2粒
应该是没有什么副作用，年轻人一样本回答被提问者采纳
主要成分：褪黑素、维生素、矿物质
主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。
服用方法：睡前30分钟服用1-2粒
应该是没有什么副作用，年轻人一样本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-08-17
年轻人确实也可以吃，但不适合长期服用，容易产生依赖性，并使性欲降低，但是偶尔服用一些还是要比安眠药好的多的。毕竟那个东西副作用更大。只要不经常吃过量吃的话没什么问题，摄入量最好控制在1mg左右。
适合老年人吃的原因是老年人体内的褪黑素水平相较年轻时人体所分泌的非常低，所以没什么问题。
国内的褪黑素产品很多，脑白金是最著名的一个，但是他的褪黑素含量其实不高，你可以尝试一下舌下含服式的褪黑素，吸收效率要比口服的快一些。淘宝上有卖，是个叫地平线的进口牌子，他们资格证书比较全。
适合老年人吃的原因是老年人体内的褪黑素水平相较年轻时人体所分泌的非常低，所以没什么问题。
国内的褪黑素产品很多，脑白金是最著名的一个，但是他的褪黑素含量其实不高，你可以尝试一下舌下含服式的褪黑素，吸收效率要比口服的快一些。淘宝上有卖，是个叫地平线的进口牌子，他们资格证书比较全。
第3个回答 2019-01-07
褪黑素是人脑部深处像松果般大小的腺体——“松果体”分泌的一种胺类激素，也叫“松果体素”。人体内褪黑素水平偏低与睡眠质量差有密切关系，适时补充褪黑素有助于调整人体生物节律，有效改善平时睡眠状况及调整时差，从而促进人体健康。
第4个回答 2013-02-23
无色无味，对失眠无帮助，是镇静剂，长期使用易得抑郁症，引起失眠、焦虑、紧张，以及嗜睡反应
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