最近总是失眠怎么办？有时候到凌晨3点多了还睡不着。有什么方法可以解决失眠的困扰啊？

Question

如题所述

Answer 1

你好：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
治疗失眠最好药物，复方五味子片
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。

Answer 2

不要太管他，睡不着起来看看书或电视，放松一下心情，最近建议多看搞笑电视，晚上包个睡巾，或睡帽（平时带的毛线帽也可以）那样能按摩穴位，放松大脑，很好试试。

Answer 3

有可能是你精神太过紧张的原因。或者是白天摄取了一定的含兴奋物质的东西，建议你平躺咋床上，精神放松，什么也不要想，也可以听点舒缓的轻音乐，但声音一定要很小很小，或者是看看你平时觉得最枯燥无味的书籍，看看就睡着了。建议你调整好你的作息时间，有规律的生活，这样才能彻底摆脱失眠的困扰，如果长期失眠那就得去医院做做检查了

Answer 4

睡觉前洗个热水澡，睡觉的时候什么衣服都不要穿也就是说裸睡。你试试吧！

Answer 5

失眠不是无故发生的，其病位在心，涉及肝脾胃肾。中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。
临床治疗需要根据其病因辨证论治，临床分为以下类型：肝郁化火型、心脾两虚型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心胆气虚型。
临床治疗的方法有很多，如：
一、心理治疗：
① 一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
② 行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
二、药物治疗：分为中医和西药两种。
西药只要以苯二氮卓类和抗抑郁剂为主。如：米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。但副作用较多，一般不推荐长期。
中医治疗：采用的是穴位针对性疗法，是结合了针灸与药物的原理， 具有调节机体紊乱及良好的辅助睡眠作用，补中、益精、强意志等功效。
三、自我调理
① 生物反馈：加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
② 体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
③ 调整生活习惯：如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

Answer 6

睡眠不好可以试试桂龙的柴胡安神颗粒，这款药物是专门治疗失眠抑郁心烦气躁等问题的，口碑还不错。不过在药物治疗的同时要加强运动哦！