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佳明教练的基准跑怎么跑
如题所述
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推荐答案 2023-05-07
1、先进行热身运动,包括慢跑、拉伸等,以准备身体进行高强度的运动。
2、进入基准跑阶段。基准跑的距离通常为5千米或10千米,跑步速度要比平时跑步速度快一些,但不要全力冲刺,保持一定的节奏和呼吸。
3、在跑步过程中,要注意保持直立的姿势,放松肩膀、手臂和腰部,呼吸要深吸浅吐,尽量避免喘气。
4、在跑步结束后,进行适当的放松活动,如慢跑、走路等,并进行拉伸运动,以缓解肌肉疲劳和酸痛。
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第1个回答 2023-06-30
佳明教练的基准跑跑步步骤如下:
1. 先进行热身运动,包括慢跑、拉伸等,以准备身体进行高强度的运动。
2. 进入基准跑阶段。基准跑的距离通常为5千米或10千米,跑步速度要比平时跑步速度快一些,但不要全力冲刺,保持一定的节奏和呼吸。
3. 在跑步过程中,要注意保持直立的姿势,放松肩膀、手臂和腰部,呼吸要深吸浅吐,尽量避免喘大气。
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佳明教练的基准跑怎么跑
答:
1、热身准备。1、跑步机跑5千米或10千米,保持一定的节奏和呼吸,放松肩膀、手臂和腰部
。3、结束后进行适当的放松活动以缓解肌肉疲劳和酸痛。
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