如题所述
用深呼吸是最好的方法。
方法:
先深呼吸2-3次,把注意力带回到自己的身体上。
接着深呼吸2-3次,呼吸的同时放松肩膀,或者是把肩膀刻意的往下压一压。
保持深呼吸4-5次,把注意力放在胸口,或者是腹部。
这样的操作不只是缓解焦虑、紧张,当我们在关注身体的那一刻,我们就是活在当下的。而焦虑的时候,我们常常是活在过去或者是未来。而在当下才是我们有选择和控制的时候。
每个人身体条件和心理素质不同,方法也不同,诚然深呼吸是最便捷的方法,还可以想办法让自己放松下来,也可以调整焦虑不安的情绪,放松的办法有逛街,娱乐,运动等方式。